减肥期间吃什么水果-减肥吃什么水果不胖 _小知识

对于正在减肥期的小伙伴们来说，吃是非常主要的一件事情，那么减肥吃什么水果是最好的呢？要知道减肥期间吃对了水果，都是可以赞助到减肥的！今天资源网小编就给大家分享越吃越瘦的水果！

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减肥期间吃什么水果

柠檬：美白，掌握食欲，增进新陈代谢。

奇怪果：高维生素C，降血脂，燃烧脂肪。

西红柿：高饱腹感，吸附肠道脂肪。

木瓜：分解脂肪，增进新陈代谢。
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草莓：抗氧化，消除毒素。

橙子：通便排毒。

西柚：通肠，分解脂肪。
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山楂：降血压、增进肠道消化的作用。

火龙果：控食欲，抗氧化美容，高饱腹感。

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为什么有些人用水果减肥却没有后果呢？

首先，这和水果的糖份有很大关系：一个人摄入过多的糖分就必定要在体内转化为脂肪，不管糖是来自巧克力饮料、食粮还是水果，成果都一样，差异仅在于转化的速率。

尤其是在饭后吃水果，就等于吃过剩的糖，这部分过剩的糖只好转化为脂肪贮存在你的身材里。非但不能成全美梦，还可能增肥，而且增长的赘肉最爱好往你最在意的腰腹部凑热烈。

虽然水果是食物纤维的主要起源，但甜味水果糖分高因此热量也高，必需有控制地亲近它们。这就请求减肥的爱美人士要亲近那些低糖低热量的水果，疏远高糖高热量水果。

减肥为什么不能用水果长期当正餐？

从养分学角度来说，人体须要碳水化合物、矿物资、蛋白质等多种养分素。若长期靠水果为生，对人体的内分泌、消化体系、免疫体系等都将发生不利影响。

水果中的确含有丰硕的维生素和矿物资，还有有益于人体健康的生物活性物资，像类胡萝卜素、生物类黄酮、花青素和前花青素、有机酸等。可是，人体所须要的另外一些养分素，如性命必须的蛋白质，在水果中的含量却很低。一个人如果不吃肉或豆制品，想完整通过水果摄取每天所须要的蛋白质，那至少要吃9000克，也就是18斤以上的水果，能力满足身材的须要。

同时，水果中的非血红素铁难以被人体应用，长期用水果当正餐，确定会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功效下降等现象，长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规矩或不来，或造成头发分叉，养分不良等现象，所以不应长时光进行。

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哪些人不可以用水果减肥？

水果也有必定的食用禁忌，如腹泻，大便溏者忌食香蕉，脾胃阳虚、大便稀薄者忌食荸荠，肺寒者、大便稀薄者忌食雪梨，消化不良、胃病者忌食红枣，胃病反酸者忌食橄榄，阴虚火旺者忌资源网食荔枝，体弱多病、产后、外感风寒及血虚者忌食柿子，脾胃虚寒引起的胃肠功效不佳者忌食西瓜等。

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