一般健身的男性都希望自己能够像健身教练一样有性感的肌肉 ， 肌肉对于女性的吸引力也比较高 ， 很多女性都喜欢男人身上有点肌肉 ， 有肌肉的男人也不会很瘦弱看起来没有安全感 ， 但是怎么样练一身让自己满意的肌肉是很多男人都追求的问题 ， 下面我们就来简单的了解一下有关于打沙包练什么肌肉的问题 。
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1.打沙袋主要练习腕力 ， 从而怎长手上的打击能力!打沙袋还可以时腰部、肩部、小臂、大腿发力配合匀称!
2.像勾拳、直拳、摆拳加上组合拳击打沙袋练习 ， 时间一长的确很费力!是可以起到消耗脂肪的功能 ， 但通常你还没到达到消耗脂肪程度就会累了!比如拳击运动员减轻体重都是以负重跑步、跳跳绳、节食一类的手段来减去影响比赛成绩的多余脂肪!
3.步法僵硬 ， 距离不当 。有些人将沙袋装上硬沙或石子 ， 扎上马步 ， 狠命击打 ， 把拳面打得伤痕累累还咬牙蛮打 ， 自认为吃苦方可练就“铁拳” ， 实际上这是吃无意义之苦 ， 自伤其身 。上面的拳与下面的步法配合不一致 ， 也不可能产生多大的威力 。你什么时候看见世界拳王扎马步打沙袋?人是活的 ， 打固定物功力强大 ， 不见得在闪电般运动实战中能用得上 。龙争虎斗中一名空手道高手向李小龙表演击碎木板的硬功以示威 ， 李小龙淡淡一笑说：“人是会还手的 。”在实战中李小龙成功地战胜了对手 ， 靠得是整体搏击技术的精纯 。如果以固定、僵死的练习方式打沙袋 ， 追求所谓硬功 ， 就很容易在实战中被无硬功、却能在运动中流畅打出爆发力来的对手击倒 。
【打沙包练什么肌肉呢】以上就打沙包练什么肌肉这样的问题进行了相对比较详细的讲解了 。在很多时候要是按照上面说的应该能够解决这样的疑惑 。锻炼身体是非常好的一件事情了 。我们在平时的时候要是能够做到合理饮食并且每天坚持适量的锻炼 ， 那么离拥有一个健康的身体就不远了 。
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