早上空腹喝酸奶燕麦可以吗,早上空腹喝牛奶泡燕麦好吗-
燕麦泡牛奶作为一款快手早餐 ， 是一个非常不错的食物搭配组合哟 。
不适合空腹喝燕麦牛奶的是哪些人呢？本身有乳糖不耐受的人群不建议空腹喝牛奶 ， 因为早餐的时候胃部经过一整夜的排空 ， 如果本身就有乳糖不耐受 ， 会引起胃部不适造成腹泻腹痛胃痛的症状 。
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不只是燕麦牛奶 ， 豆浆牛奶 ， 红豆牛奶 ， 牛奶加鸡蛋等等 ， 对于本身有乳糖不耐受的人群来说 ， 都不建议在早上空腹的时候吃 ， 可以先吃些其他食物垫垫肚子 ， 比如杂粮的米饭 ， 混合面的馒头…然后再喝牛奶 。
乳糖不耐受喝牛奶采用少量多次的方式 ， 逐渐达到乳糖耐受的情况 ， 比如每天早上喝100毫升 ， 中午喝100毫升 ， 晚上再喝100毫升 ， 把一小盒的牛奶分为2到3次来喝 。
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燕麦还可以这样吃燕麦买太多吃不完怎么办？每天泡水喝吃腻了怎么办？要买还可以这样吃 。
燕麦作为西北地区面食主要来源 ， 磨成粉之后叫做莜麦面 ， 含有较多的脂肪和膳食纤维 ， 所以味道比小麦面粉 ， 玉米面粉更香（20%的脂肪含量吃起来很香哦） 。
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莜麦馒头 ， 燕麦的另类吃法
- 将150克燕麦米（or燕麦片）用搅拌机打成粉 ， 加入250克面粉 ， 3克酵母 ， 200ml水 ， 用筷子搅拌均匀…
- 然后用手开始和面 ， 将面团和在一起（和面的最高境界2不沾 ， 面不沾手 ， 盆不沾面）
- 和好的面团放到温暖的地方发酵1到2个小时 ， 面团发酵到原来的两倍大小的时候继续和面 ， 然后再发酵至两倍大小 。
- 用模具或用手将面团制成不同的形状 。放在蒸屉上 ， 醒20到30分钟 。
- 凉水上锅调小火 ， 慢慢将馒头蒸熟就可以了 。
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怎么说呢 ， 有的人喝的就会胃胀不舒服 ， 因为牛奶对胃不好的人来说会发生胀气 ， 实在怕不舒服可以加热后食用 ， 不过最好还是搭配上面包之类的主食更加保险！
【早上空腹喝酸奶燕麦可以吗,早上空腹喝牛奶泡燕麦好吗-】以上仅为个人观点 ， 不喜勿喷 ， 谢谢了！
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