慢跑会不会长肌肉成为很多人想关心的问题 ， 男性则不会担心太多 ， 而女性却不行因为女性是需要跑步来减肥的 ， 用跑步来增强自己的肌肉 ， 那么跑步锻炼的方式有很多种 ， 每一种跑不到方式都是不同的 ， 如果在没有选择好正确的跑步方式的情况下 ， 那么会造成我们长肌肉的慢跑会不会长肌肉呢 ， 来了解一下文章吧!
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跑步长肌肉 ， 只在很强的训练力度下 ， 而且要负重 ， 长时间训练才会有的 。没有负重的慢跑只会消耗脂肪和油脂 ， 不会长肌肉 ， 而会让腿部变的紧致 ， 有弹性 。
正确的慢跑方法：
1.慢跑的时间要持续久一些 ， 慢跑40分钟左右 。
2.跑的时候尽量选择软的地面 ， 比如草地、塑胶跑道 。
3.注意要控制速度 ， 不能跑得太快 。
4.跑完之后不要立刻坐着或蹲着 ， 做一些放松的伸展动作 ， 压腿一定把小腿韧带充分拉开 。
5.拉完韧带认真放松按摩 ， 直到小腿肚松软为止 。
根据你提供的情况 ， 肥胖是饮食不节缺乏运动引起的 ， 及时的自我调理 ， 可以有效的减肥 。
控制主食的摄入量 ， 可以多吃水果蔬菜 ， 配合适当的体育运动 ， 可以跑步跳舞之类的运动 ， 能够有效的减肥 。
不会引起反弹的 ， 慢跑不会导致小腿长肌肉 ， 祝你健康 。
以上的文章当中为大家介绍了慢跑会不会长肌肉 ， 首先要建议大家正确合理的慢跑姿势是不会造成我们长肌肉的 ， 而男性在跑步的时候之所以身体会变得越来越强壮 ， 那么是因为男性和女性不同的体质所造成的后果 ， 请朋友们在锻炼身体的时候一定要放松心情 。
【慢跑会不会长肌肉呢】
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