生活当中是不是还有很多人在抱怨 ， 为什么要待在办公室里面没有时间去锻炼自己的身体 ， 久而久之身体方面小腹肥胖 ， 身体臃肿 ， 谁不想拥有一个s型的曲线身材呢 ， 那么这成了大家非常想快速减肥问题 ， 其实想要调理自己的身体 ， 首先我们就要注意 ， 平时如何来锻炼身体正确慢跑姿势来为大家介绍一下 ， 希望大家能够在运动的过程当中 ， 体会到调理身体的乐趣 。
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一、慢跑前要做好准备
做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态 ， 有利于身体内机能的调整 ， 激发身体中的“GHRELIN”激素 ， 促进脑内学习区域的神经细胞 ， 一定程度上可以提高记忆力 。
二、时间和速度是快速健康减重的关键
慢跑时的时间和速度取决于跑步时步伐姿态 ， 一般有氧练习的时间为20至30分钟 ， 时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康 。
三、速度性练习需要掌握
【正确慢跑姿势方法】
慢跑时首先两腿交替抬高 ， 活动髋关节 ， 然后逐渐提高速度 ， 膝盖尽可能触及上腹部为好 ， 手臂前后摆动 ， 跑步时前脚掌先着地 ， 过渡到全脚掌着地 。可以加快血液循环 ， 提高肌肉的摄氧量 ， 但速度不宜过快 ， 将有氧心率控制在60%―80%;避免无效运动 ， 脂肪在无氧状况下将会停止分解 ， 在上述心率控制外 ， 减脂不可保证 。
四、充分燃烧脂肪的美丽塑形
慢跑后 ， 舒展身体可以使身体中的多余脂肪充分地进行燃烧 ， 让身体大多部位得到锻炼 ， 塑造你的完美S曲线 。
五、正确的姿势和放松的
心态是美丽的诀窍 。两手置于头部上方 ， 合拢做伸展姿态 ， 拉伸躯干部 。有效的塑形减脂：规律不间断的慢跑运动练习可以大量消耗身体中的多余脂肪 ， 而跑后的辅助练习 ， 如缓解身体的拉伸锻炼 ， 是塑造身体美丽的S形曲线、增强肌力和耐力的最佳选择 。
似乎还有很多人对于跑步的常识并不了解 ， 大家仅仅只是以为跑步就是运动可以减肥 ， 不过跑步的过程当中 ， 还会对于自己的关节部位和身体的血液循环 ， 脂肪排泄 ， 新陈代谢有着很好的功效 ， 除此之外还有其他的作用 ， 大家还并不了解 ， 正确慢跑姿势教会了大家如何来进行慢跑 。
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