跳绳有很多好处 ， 比如说身体比较胖的人可以调用过跳绳来减肥 ， 而且跳绳减肥所起到的作用比起跑步来还略胜一筹 。其实体重正常的人同样可以通过跳绳来保持好的身材 。跳绳能针对腰部、臀部、腹部达到瘦身塑形的作用 。另外 ， 跳绳还能增强体质 ， 还能预防疾病 。下面就来介绍一下跳绳的好处 。
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跳绳的确能够有效减少心血管疾病发作再次住院的次数 ， 减少心脏支架的几率 ， 还能够缓解冠心病的恶化 。这是因为跳绳能够有效促进心、肝、肺、脾、胃、肾等内脏器官的血液流通 ， 加快新陈代谢 ， 从而提高脏器的机能 。专家强调 ， 患有心肌梗塞的病人 ， 也可以跳绳 ， 但要控制好频率 ， 不要太快 。
跳绳还能有效地促进骨细胞代谢 ， 防止骨质疏松 。人体骨骼中的钙含量 ， 就好像一座银行一样 ， 只有趁年轻不断地存入 ， 到老了的时候才不至于骨质疏松、严重缺钙 。而跳绳就有增加骨强度的作用 。患有静脉曲张、关节病变及行动不便的人群是不适合跳绳的 。静脉曲张 ， 是由于长时间维持一个姿势很少改变 ， 血液蓄积在下肢 ， 日积月累地破坏静脉瓣膜 ， 而产生静脉压过高 ， 造成静脉曲张 。而跳绳这种运动 ， 主要作用力就是在下肢 ， 不断重复的跳跃运动 ， 容易造成下肢肿胀 ， 导致病情恶化 。
需要注意 ， 虽然跳绳的好处很多 ， 但是跳绳的时候速度不能太快 ， 跳绳的时间不能太长 。一天的跳绳锻炼时间最好是半个小时 。如果时间太长 ， 很容易导致身体疲劳 ， 甚至第二天会有身体酸痛的感觉 。跳绳的时候要注意跳绳的节奏 ， 注意不要被跳绳擦伤皮肤 。
【运动器材跳绳有什么好处】
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