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冬季适合的运动是什么

冬季运动健康知识怎么运动如何运动

在冬天到来 ， 由于天气比较的寒冷 ， 所以好多人就直接的与外界隔绝 ， 但是长期的不出门就会使我们的免疫力出现低下 ， 所以这个时候就需要我们做一些简单的户外运动 ， 不仅仅可以调养肺部血液的循环 ， 还能增强自身的抵抗能力 ， 但是好多人对冬天的适合的活动不太了解 ， 以下我们就来说一下 。
慢跑
慢跑是一项理想的运动项目 ， 能增强血液循环 ， 改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应 ， 减轻脑动脉硬化 。跑步还能有效地刺激代谢 ， 增加能量消耗 ， 有助于减肥健美 。对于老年人来说 ， 跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症；减少心肺功能衰老的现象；能降低胆固醇 ， 减少动脉硬化 ， 有助于延年益寿 。近年来 ， 科学家还发现 ， 坚持慢跑者得癌症的几率小 。
自行车
骑自行车能预防大脑老化 ， 提高心肺功能 ， 锻炼下肢肌力和增强全身耐力 。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同 。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益 ， 而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉得到锻炼 。骑自行车时 ， 由于周期性的有氧运动 ， 使锻炼者消耗较多的热量 ， 可收到显著的减肥效果 。
以上这些就是冬季运动最常见的 ， 但是在冬季运动的时候也要注意一些事项 ， 比如说冬季人的器官和身体的各个部分都处在寒冷保护的状态 ， 所以在这段时间就一定注意进行一些热身的训练 ， 否则一旦运动幅度过大 ， 很容易出现肌肉拉伤等危险 。

【冬季适合的运动是什么】


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