很多人都有晨练的习惯早上早起适当地去跑跑步 ， 可以让自己的一天充满了精神 ， 也能够提高自己的身体素质 ， 但是很多人因为也没有养成一个好的晨练的习惯 ， 反而会起到相反的目的 ， 有晨练过后有的人会去睡个回笼觉 ， 这样反而对自己的身体状况不好 ， 那么您知道晨练应该注意什么 。
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醒之后不要立刻就起床
1要“赖床”五分钟 ， 在这时你可以可揉腹、叩齿、提肛或者以五指作为梳子“梳头” ， 并且进行“心理沐浴” ， 以快乐的心情来迎接新的一天 。
2起床后应饮一杯开水(凉水或是温水)
3以用来稀释血黏度 ， 排除体内聚积毒素 ， 以起到“内洗涤”作用 。晨练增肌宜轻 ， 轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃 。微汗即可止 ， 这样才会见效明显 。
不要在空腹或是饱腹状态下晨练
1晨练之前可以吃些食物 ， 如面包、牛奶、鸡蛋以及水果 ， 吃至半饱后在到进行户外晨练 。
晨练过后不要睡“回笼觉”
1这样不仅容易受到空气污染 ， 而且还会使生物钟造成错乱 ， 导致疲劳、早衰 。
雨雾天不宜晨练
1因为现在雾气污染重 ， 雾滴内含有大量致病菌和污染物质 。同时 ， 也不适宜在工厂附近、马路边、人群密集处晨练增肌 ， 因为污染严重处会对人体健康产生危害 。
晨练作为一种好的习惯 ， 在睡醒之后一定不要立刻起床 ， 这样反而会损伤了自己的大脑细胞 ， 同时在起床之后可以通过喝水的方法 ， 缓解自己的肠胃的压力 ， 很多人也通过晨练的形式来进行减肥 ， 那么晨练作为一种好的习惯希望大家能够长期地去坚持下去 。
【晨练应该注意什么呢】
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