容易烦躁易怒发脾气怎回事,脾气暴躁易怒爱生气怎么办-
愤怒是一种能量很强的情绪 ， 背后有某种情节的驱动 ， 具有较强的破坏性 。破坏性指向外界则损伤人际关系 ， 破坏性指向自己则容易自我攻击 ， 自责自罪 ， 严重的最后得抑郁症 。
从身体的角度来看 ， 怒伤肝 ， 而肝胆相照 ， 人想发火时常常有种怒从心中起 ， 恶从胆边生的感觉 ， 可见胆也是逃不过怒伤的 。事实上爱生气的人确实肝胆都不太好 ， 轻则对应的经络有堵塞 ， 重则脏腑有病变 。
【容易烦躁易怒发脾气怎回事,脾气暴躁易怒爱生气怎么办-】愤怒管理的原则是:要"疏″不要"堵″ ， 且要身体、心理两手抓 ， 两手都要硬 ， 通过不断的自我努力定见成效 。
一.心理调节
1.找靠谱的心理咨询师 ， 做中长程的心理咨询 ， 处理心结 ， 调整性格 ， 标本兼治 。
2.自我情绪管理三步走
A:提高情绪觉察能力 ， 感到愤怒时马上心里不断对自己说"我感到生气了…″ 。(切换大脑模式由情绪状态到理性状态)
B:深呼吸3~5次(舒缓情绪 ， 延迟做反应)
C:用语言向对方表达情绪 ， 如"我感到挺生气的 ， 我真的很生气″ 。(语言充分表达代替行为发泄情绪)
3.建立良好的人际支持系统 ， 闺蜜哥们儿要常来往 ， 聊天吐槽中情绪会自然的流动释放 。
二.身体调节
1.多做体育运动 ， 由其是有一定身体对抗性的 ， 比如足球、篮球 。这样不仅可以合理释放攻击性 ， 而且运动能使大脑产生快乐激素多巴胺 ， 真是两全其美 。
2.练习气功 ， 瑜伽可以修养身心 ， 调和情志 ， 改善性格 。
3.平常注重经络保养 ， 多按揉疏通肝胆经上的穴位 ， 保证内脏功能的正常和稳定 。
4.食疗法 ， 多吃利肝胆 ， 平衡阴阳的食物 。
2019 ， 祝君喜乐安康!
~关注:小书育儿经~无论如何要健康~
文章插图
文章插图
哈哈哈 ， 我也差不多是这样 ， 但是我现在会尽量控制我自己 ， 有时候你不经意的行为或说话方式 ， 可能会伤了对方的心 ， 所以 ， 当你想发怒的时候 ， 先深呼吸 ， 想想值不值得
推荐阅读
- 为什么男朋友很容易被闺蜜抢,闺蜜是不是喜欢抢男友-
- 吃米饭容易长胖还是吃馒头容易长胖,吃米饭容易胖还是吃馒头容易胖-
- 拔罐减肥容易反弹吗
- 栗子容易消化吗？
- 喝酒不容易醉的方法,如何喝酒不会醉 这些防醉技巧快收好-
- 吃土豆是不是很容易长胖,常吃土豆会不会长胖-
- 视网膜脱离
- 生活百科|起床时为什么容易口臭：或许是饥饿引起
- 最不容易上当受骗的星座?容易上当受骗的生肖
- 易经赚钱的本质?易经告诉我们怎么赚钱最容易