相信在日常生活中很多朋友都会有抱怨肚子上的脂肪堆积太多，从而导致肚子上赘肉横生，这样在穿衣时就会显得身材臃肿 。特别是一些男性朋友还没有到中年就已经挺了一个啤酒肚了 。所以寻找一些快速便捷的减肚子方法就是很有必要的了，那么每天做多少仰卧起坐可以减肚子呢?下面就由我为大家做出一个详细的解答 。
文章插图
许多人每天坚持做仰卧起坐，直至满头大汗、肚皮酸疼，精疲力尽才肯罢休，认为这样就能顺利地减掉小肚子 。但结果却是人累着了，却不怎么消耗脂肪，不能达到肚子减肥的目的，反而会因为肌肉增加，使肚子更大 。
仰卧起坐减腹部这种局部减肥法没有科学依据，并不是像看病一般“头疼医头，脚疼医脚”就能治好病 。从运动角度讲，要想瘦局部，需要整体性、全身性的运动，并在此基础上再加大腹部运动，从而达到缩小肚子的目的 。而坚持跑步就是一项很适合的运动 。
【每天做多少仰卧起坐可以减肚子呢】仰卧起坐能减肚子吗，正确做仰卧起坐的秘诀
大家都知道做仰卧起坐可以达到锻炼小腹的作用，但是想要让肥肥的小腹有效的变平坦，正确地做仰卧起坐也是有秘诀的!
运动开始
步骤1、平躺在铺有地毯的地板或运动垫上，将手放在两侧伸展双腿 。
步骤2、将膝盖微微弯曲，脚跟贴住地板 。如果你感到背部太弯或太紧，可将膝盖再多弯一点，直到感觉舒适为止 。不要强迫背部紧贴地板 。
步骤3、将双手放在颈后 。如果放得太高，每次收缩时便会压迫头部并且可能扭到颈部 。
步骤4、深呼吸，吐气时收缩腹部肌肉 。收缩使肌肉紧缩，便自然的将肩膀拉起离开地板 。让你的颈部挺直但不要紧张，身体抬起，与地板的角度不要超过三十度 。慢慢将上身躺回地板，同时吐气 。重复10-15次 。
上面几段文字内容就为我们很好地解答了上述疑问，这样将更具体的数据显现在人们面前，就会让朋友们更加有针对性地去实施操作 。虽然在日常生活中我们要做仰卧起坐这项运动也是易如反掌的，但是很多朋友都没有坚持去做，总是想起来就做一下，所以减肚子的效果就不明显，因此应该坚持 。
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