保护心脏有哪些食物,保护心脏最好的食物是什么- _生活百科

心脏是人体最重要的器官，心脏要是停止了跳动那么人的生命也极有可能结束。一颗健康的心脏不仅可以起到促进血液流动的作用，而且还能维持人体的正常代谢，可以说对人体极为重要。而随着年龄的增加，人的心脏不可避免的出现衰老的情况，那么该如何有效的缓解心脏的衰老呢？在这里我就向大家介绍几种对心脏有益的食物。
第一，花生。花生中含有的不含和脂肪酸能够有效的降低人体血液中的胆固醇的含量，而且花生中还含有可以防止血小板大量附着在血管壁上的维生素E，常吃花生的话可以促进血液的流通，避免出现心脏疾病。

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第二，菠菜。菠菜中含有的叶酸能够起到清除血管淤积的作用，对血液的循环有很大的作用，能够起到保护心脏的健康。

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第三，金枪鱼和鲑鱼。鲑鱼和金枪鱼中含有一种能够保护血管的欧米加-3脂肪酸，而且鲑鱼和金枪鱼的肉中还富含能够生成血清素的B12，对于人体有极佳的作用。

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第四，蓝莓。蓝莓中的青花素可以起到预防高血液和心脏病的情况，而且蓝莓中还含有极为丰富的营养物质，对人体十分有利。
【保护心脏有哪些食物,保护心脏最好的食物是什么-】

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总之，要想保持心脏的健康，除了多吃上述的食物之外，适当的进行有氧运动也能够强健人体心脏。

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心脏最常见的症状就是心律失常和心肌缺血，也就是说能改善心肌缺血、心律失常的食物都可以保护心脏，比如苦味入心、苦瓜等具有苦味的食物富含维生素及纤维素、可以通过清理体内代谢废物来保护心脏。
钾元素可以维持神经、肌肉的正常功能，心肌缺钾会导致心跳减弱或心律失常，所以富含钾元素的水果，都可以通过稳定心肌细胞膜电位、来保护心脏，而几乎所有的水果、蔬菜都含有与钾，也就是说所有的蔬菜、水果都可以保护心脏，当然依靠食物来保护心脏，需要长期坚持，短时间看不出效果。
保护心脏还要跟其他饮食习惯相结合，比如低盐低脂饮食可以推迟动脉硬化，动脉弹性好也能保护心脏。另外，一定要少熬夜、作息规律，避免过度劳累、心脏负担过大。还有，平时可以适当做一些有氧运动进行锻炼，比如慢跑、骑自行车、游泳、跳绳等，都可以增加心肌能力。
这里要注意，如果已经确诊心脏病，单纯的依靠食疗或是所谓的“保健品”来保护心脏是不明智的，在医生指导下规律用药才是正确选择。