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每天怎么饮食会减肥

脂肪健康知识消耗你的

每天只吃水果蔬菜 ， 其他的都不吃 ， 还有喝水 ， 每天都会瘦 。每天能站着别坐着 ， 能坐着别躺着 ， 最好原地跳或者原地跑 ， 如果勤快的话还可以跳绳 。特消耗热量 。加上不吃主食 ， 效果会很明星 。但是贵在坚持 ， 至少坚持一周以上 。我和老公亲身体验 。1 吃东西就按你平时的东西吃 但是一定要细嚼慢咽 多咀嚼可以刺激饱腹 有饱腹感时就不要再多吃了 2 尽量多走路 每天只要时间不紧就尽量步行3 晚上9点以后绝对不吃东西 4 杜绝零食 每天正点吃饭就这样就好了 也不是特别苛刻 我和我的一个同学 一个星期 都瘦了4-5斤左右. 坚持下来就是健康的啦~我只说少时多餐！！减肥最忌的就是不运动了！！多动动就行了！！其实走路也可以减肥的！！还有就是忌吃甜食 ， 饮料 ， 多喝水！！吃饭前喝点水在吃饭可以减少食量 ， 饭后再走个30分钟就行了！！晚上不要吃东西！！要吃也吃水果！！要减肥说白了就是要你身体消耗完肝糖原后再继续消耗你的脂肪和蛋白质来达到的效果....从而就减了肥!所以医生都建议多运动,从而消耗能量!!!这样才是人生理本来的健康减肥!还是建议你多运动!没有消耗怎么减肥嘛...要遵守质量和能量守衡三!...吃的食物只要不要含能量太大就OK了...主要填包肚子!建议吃饭钱喝一点点汤,这样可以填下胃控制食量...吃饭的时候再吃慢点!这样不仅可以用唾液杀灭事物里的很多病菌,还可以有助于肠胃的健康!...最重要的是很有助于减少食量!因为当我们吃饭是是以血糖的浓度来衡量有没有吃饱的,,,如果吃得太快,当大脑发现血糖浓度已达到要求时,结果吃进去的事物却远远超过了所需要的量!这样就造成了事物能量囤积过多!在生命活动中如果没有把这多于的一部分消耗掉的话,它们就转换成了脂肪和蛋白质!...这样就造成了肥胖!所以从古代就有细嚼慢咽之道理!要想减肥就每天控制你射入的ATP(能量),....多消耗些ATP!保证一日三餐!吃点水果...但不要多吃...其实含纤维多的食物还是相当不错的!比如芹菜!因为纤维虽然属于多糖,但人体却是不能吸收它来当能量的!....说多了也没用...看你自己能不能坚持了!....多运动!多消耗!每顿吃来7分或8分饱就好!一日三餐...少吃零食!...祝你减肥成功!减肥嘛当然是运动了 ， 想喝喝茶、吃吃饭、喘喘气、睡睡觉就瘦了 ， 做此梦者请回床休息 。因体重基数不同减重速度不等 ， 但减肥一般不会快到1天1斤的程度 ， 有此想法请到就近菜市场观摩考察 ， 1斤肥肉是什么概念 ， 余念不死者请每日挥刀自切 。（阅读此文请做好心理准备 ， 此文将全面打击一切捷径减肥梦想 。）
减肥别从吃下工夫！吃什么都不减肥！喝什么都无效！也不存在什么减肥食谱！有说吃水果减肥的：苹果、西瓜、石榴、西红柿、草莓、柠檬、柚子、山楂、香蕉、西瓜、菠萝、猕猴桃、梨……有说吃蔬菜减肥的：黄瓜、冬瓜、生菜、白菜、菠菜、莴笋、韭菜、萝卜、海苔……有说吃其它减肥的：腐乳臭豆腐、奶酪、可可粉、荷叶、生黄豆泡醋、绿藻、薏米、黑米、芝麻、花生、啤酒酵母干燥片……有说喝饮品减肥的：白开水、豆浆、啤酒、酸奶、各种茶、各种果醋、咖啡、红酒…… 还有睡觉、熬夜、吸烟、kiss减肥……等等5花8门 。很遗憾 ， 以上99%无效 。这些东西人类已经经历了几千年了 ， 如果以上随便某个方法能减肥 ， 早就该被发现了 ， 地球上也应该早就不存在胖子了 ， 减肥的话题或许只能在历史书中找到 ， 而要见到胖子就得去医学院的“罐头瓶”里找（扯远了 ， 清醒点吧！） 。但还是留下了1%特例给那些基因特异的非正常人类吧 ， 话不能说太绝……食物还是辅助减肥用吧 ， 别全靠吃来减肥啦！（本人有个哥们打小就在一起 ， 我感觉就他个特例 ， 身上根本就没皮下脂肪 ， 我怀疑是基因缺陷根本就没脂肪细胞 。又扯远了……）我知道你会说“切~你上面的东西全吃过？你怎么就知道无效……”我确实好多都没有吃过 。假设上面那些大家都经常提起的减肥食物有1个是有效的 ， 可你知道是哪个嘛？用最250的方法我们挨个吃 。（判断1种食物是否有减肥作用 ， 怎么也得吃半个月到1个月吧 。）就吃遍上面那些食物 ， 你也的用几年吧 。而上面那些还只是部分常见食物 ， 要是上面全无效 ， 是否要继续吃剩下的几千种常见食物呢？就算你活到100岁 ， 每年测试24种食物 ， 好象还没吃全就挂了（上百种烹饪制作工艺还没有考虑在内） 。还不如运动减肥 ， 1年足够了 。“我有个朋友就吃xxx减肥了……xxx怎么怎么稀有 ， 制作过程怎么怎么复杂……”停！那一切都是幌子！那不是因为吃了xxx减的肥 ， 而是用的“食物替代减肥”或“节食减肥”！ “食物替代减肥法” ， 原理不过是用低热量高含水的食物塞满胃 ， 愚弄饥饿感而已 。其结果和节食减肥一样悲惨 ， 怎么个悲惨请看下段“节食减肥” 。“节食减肥”也不怎么样 ， 一般肚子能保存1~9顿的食物 ， 你算下你3顿饭 ， 3天少吃了多少斤 ， 这就是令你兴奋不已的前3天“减肥战果” 。一般人不会有地下党在狱中那般意志 ， 最终放弃 。也没准你有钢铁般的意志 ， 可是你打算一辈子都这吃法？当你恢复饮食习惯时 ， 就是你的末日 ， 反弹开始啦！因长期饥饿导致超强的消化和吸收能力 ， 将让你以光速达到比原来还恐怖的肥胖！（有点夸张 ， 意思应该容易理解！） “节食减肥”的终极版叫“绝食减肥”（扣吐也算）！知道地震不 ， 废墟下没受伤的人 ， 3天没水会死！有水7天没吃的会死！有水没吃的有幸活过7天的 ， 会内脏器官衰竭抢救无效 ， 还是会死！所以在人力及物力资源匮乏的震区 ， 一般7天后就不再挖掘救援了（你打算创造生命的奇迹 ， 你就绝食） 。你也别和我说什么某某大师闭谷21天 ， 某某高人活埋7日 ， 身怀此类高等技术人才比中科院院士还少 ， 近期教育部还没有全民普及计划 ， 各大学也无开此专业课程 ， 请诸位慎重考虑投名师学艺 ， 切勿自行修练 。虽然靠控制食物的方法能够有效减肥 ， 但不管是“节食减肥”还是“食物替代减肥” ， 营养不良是难免的（自信怀揣“宇宙超级营养无敌减肥食谱”请免看此段） ， 这类方法减多少肥要看你坚持的时间 ， 并且你的身体也会有不同的反应 。首先皮肤越来越差颜色暗光泽少豆豆增加……在中医上好象叫阳虚 ， 没有足够的食物来维持身体的正常运转 ， 你的身体为能够保证主要器官功能来维持生命 ， 不得不放弃次要功能的器官的维护与保养 ， 而皮肤这个最大的器官将首先被停运 ， 皮肤里的垃圾、毒素等等也会越堆越多 。究竟会坏到什么程度与你坚持的时间直接有关 。过段时间 ， 如果还是这个减肥方法 ， 将会出现第2个器官停运 ， 相对次要器官 ， 有可能的胰岛素停产 ， 糖尿病产生 ， 也没准肠蠕动减弱导致便秘 。也有可能闭经 ， 但得是女生才行 。相对于心脏、肺脏、肝脏、肾脏主要维持生命器官相比 ， 还会陆续有器官停运 ， 这一切都因你不正确的减肥方法而起 。听起来有点吓人 ， 好象很少发生这样的事情 ， 我猜很多人在坚持的过程中 ， 心理和身体承受不了这样事在自己身上发生 ， 而放弃这样减肥方法 。但病根已经形成 ， 在他们年老之时 ， 这些曾经停运的器官会最先发生故障 ， 有可能是不可修复的而首先进入永久停运在状态 。善有善因 ， 恶有恶果 ， 不是不报 ， 时候未到……而我们常说的贫血仅仅是个开始 。


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