减肥操是许多女性朋友都会在生活中进行的一种运动，因为减肥操可以帮助自己有塑形的效果，并且还可以增强身体免疫，其实这样的行为还是值得推崇的 。在做完减肥操之后，是不宜马上坐下来休息的，这样会影响下肢的血液回流 。
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1、做完减肥操后可以躺下吗
做完减肥操后不宜立即躺下或坐下休息,跳减肥操后后若立即躺或坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳 。剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中 。由于肢体肌肉强力地收缩,会使大量的静脉血迅速回流到心脏,心脏再把有营养的动脉血压送到全身,血液循环极快 。
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如果跳减肥操后躺或坐下来休息,肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中,心脏就会缺血,大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状 。此情况多见于跳操时间太久跳得幅度太大的人,正确的做法是每次跳减肥操后,多做一些放松、整理活动,如慢行,舒腿等 。
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2、如何选择减肥操
【做完减肥操可以坐下吗】掌握了以上减肥操的基本原则,你可以从选择一套减肥操着手了 。选择减肥操时,最好是徒手运动的,这样难度较低,锻炼时相对安全 。愿意挑战自己的也可以选择用柔感哑铃做道具的减肥操,增加练习的难度,以期获得更好的减肥效果 。配上背景音乐,最好是迪斯科曲风,它可以调动起人的情绪 。在做减肥操的同时,减少高热量食物的摄入,这样可以达到事半功倍的效果 。
