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高尔夫热身运动有哪些

健康知识高尔夫怎么热身如何热身



高尔夫运动在准备之前是需要热身的，很多人打高尔夫每次都打不好，其实这个就是因为每次事先做热身运动，这样身子就不会灵活，而做了热身运动的人在接触到高尔夫的时候就会特别的有精力，并且还朝气十足，在这样的情况下进行高尔夫运动的话，效果无疑是最好的，那么高尔夫热身运动方式有哪些呢?

高尔夫热身运动有哪些

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第一步：(任选其一)
漫步或慢速高抬腿 。进行2-3分钟的漫步，让身子伸展开来 。这能够加速心率和肌肉的血液流动 。
蹲伏伸展运动 。双脚站位与肩同宽，双手握住一支球杆并往前伸出，连续做10次蹲
伏运动，同时将球杆举过头顶 。这将加速血液流向大块的肌肉组织 。
第二步：肋骨伸展
拿起一支七号铁，左手抓住杆头，右手抓住杆柄，并尽量举高，然后尽量向一侧弯曲整个躯干，但不能让另一侧感到疼痛 。保持5秒钟，然后换个方向 。
第三步：肩部伸展
【高尔夫热身运动有哪些】
左手握住杆柄尾端，右手握住杆头 。放松肩部，保持左手手肘笔直，然后尽量向后拉伸手臂 。保持5秒钟然后换另一侧 。
第四步：胸部伸展
左手握住杆柄尾端，举起呈棒球运动投手一样的动作，右手握住杆头 。放松肩部，左手往后拉，并保持肋骨指向前方 。保持5秒钟然后换另一侧 。
如果自己经常打高尔夫的话，那么肯定也是需要做热身运动的，大家不要觉得高尔夫这种运动很轻松，也很简单，平常人都可以做，所以说就不做一些热身的运动，这样下来高尔夫完成的效果肯定是有影响的，大家都可以试试，让自己发挥出更好的效果 。


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