食疗养生 养生媳妇
文章插图
媳妇(食疗)
【食疗养生 养生媳妇】“一冬补三春”，冬季是进补的好季节 。家家户户的冬季进补又被提上了日程 。有很多保健滋补品、营养滋补品和中药膏方 。这样的进补真的有必要吗？冬天大家都适合进补吗？
冬季进补也许你不需要 。
现代人营养丰富，大部分人不需要额外补充 。“冬季进补”的概念是针对寒带、温带或纯体虚人群提出的 。然而，在广东，冬天气候温暖 。只有寒流来袭或者气温只有10度左右的时候才适合吃羊肉炉和姜母鸭 。
中医药膳分为温补、滑补、清补(凉补)三种；虚寒温补，虚劳补，燥热补 。因为南方人体质比较燥热，如果热身过度可能会出现口干、失眠等症状 。因此，在冬天，不需要热贴片，只需要平贴片，
“申思汤”是进补的最佳配方 。用莲子、茯苓、山药、芡实(或薏米)熬制的申思汤，通过信息资源网，具有健脾、利尿、补肾的作用 。参汤性味温和，适合所有人食用，可以“调理脾胃” 。进补首先要照顾脾胃，因为“虚则不补”，如果肠胃功能不好，即使补也吸收不了 。
如果熬夜、长痘痘、容易破嘴、便秘，就不要吃十全大补汤、羊肉炉之类的强温补 。相反，你可以吃申思汤来滋阴，呵护你的脾胃，稳定你的消化系统 。
此外，莲藕、百合、菱角、山药、黑木耳等 。，也能收到类似的效果 。
冬季进补 。你区分你的体质了吗？
每个人的体质类型差异较大，一个人可能有多种体质 。想了解自己的体质，最好咨询一下中医 。
一般可分为阴虚、阳虚、气虚、血虚、火信息资源网热、燥热、湿热 。同一个人也可能有“上热下寒”或“上寒下热”的体质 。
冬季全家“五步走”
1.冬天要“早睡晚起，一定要等太阳” 。晚上尽量10点前睡觉，太阳出来后再起床，有助于身体藏阳，恢复体能 。
2、药不如食 。药膳未必适合所有人 。与其吃药膳，不如多吃当季丰富的食物，尽量选择“以补为主，温补为辅”的菜肴 。
3.多吃一些性质温和的水果和蔬菜，以便饮食均衡 。果蔬与肉类的比例应在4比1和5比1左右，尤其是慢性病患者 。适时进食 。例如，中午吃饭不伤阳气，早晚不要吃太多生蔬果或太凉的蔬果 。
4.冬至前后是滋补的最佳时间 。根据体质的改善，饮食中可以加入温补的成分 。如果不知道自己的饮食是否有禁忌，就要“适当滋补”，避免食物属性不符合自己体质的情况下，吃多了对身体有害 。可以在药膳之间适量喝点普洱茶或草药茶，促进气机循环，消除积郁，解闷 。
5.秋冬季节最好等温暖的阳光出现，再出去运动，尤其是有运动习惯的老年人 。信息资源网黎明前不要外出锻炼，因为如果患有心血管疾病，突然接触到冷空气，很容易增加中风或心肌梗塞的风险 。
如果老年人早起，建议您在室内轻微按摩眼周穴位，揉搓面部、耳朵、腹部、四肢和关节等 。太阳出来后，你可以在户外散步或爬登山道，或多做太极拳和瑜伽等 。，以达到冬季封气聚能的效果 。
牛牛(国家营养师)
如果你也喜欢健身，可以加我微信maka13888 。
推荐阅读
- 药膳养生 冬虫夏草的几种常规吃法
- 冬季养生药膳进补 强身健体不干燥
- 药膳养生调理让人头痛的咽喉炎
- 推荐6款养生药膳 还呼吸道一个健康
- 冬季药膳养生 4款药膳让你的眼睛“喝”饱水
- 冬季药膳养生汤 强身健体抗感冒
- 冬季药膳养生方 滋阴养肺
- 7款睡眠调理养生汤
- 缺铁性贫血药膳养生药方
- 药膳养生 核桃老人食补最佳选择