文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
都说减肥是最好的美容院 ， 这一点对于绝大多数人来说都是适用的 。 减肥能让女人的身材变得窈窕动人 ， 也能让男人变得帅气魁梧精力充沛 。 而适度的减肥 ， 还能预防糖尿病、高血压等疾病 。
虽然减肥的好处人尽皆知 ， 但很多人都没法减下脂肪 ， 原因在于减肥所需要的饮食控制和每日锻炼 ， 实在是太考验一个人的自律了！但有一位“减肥达人” ， 却成功在5年内跑了18888公里 ， 从194斤胖子到破三大神！这是怎么一回事呢？
“胖若两人”的烦恼这位减肥达人名叫陈闻达 ， 和许多人一样 ， 年轻时的他也是个清瘦帅气的小伙子 ， 吃进去的肉睡一觉醒来就会被旺盛的新陈代谢给消耗掉 。
不过岁月是一把杀猪刀 ， 随着年龄的增长 ， 人的新陈代谢本来就会降低 ， 比年轻时更容易肥胖 。 而陈闻达大学毕业后 ， 又一心扑在事业上 ， 为了生活可没少加班和应酬 。
久坐不动加上觥筹交错 ， 还有成家立业之后纷至沓来的种种压力 ， 使得他就像所有的中年男子那样 ， 体重急速增长 。 很快 ， 他的“吨位”就达到了惊人的94kg ， 脂肪覆盖了他身体的每一个角落 ， 青年时期强健的体魄不再 ， 显得颇为油腻 。
当时的陈闻达 ， 有着一个宛如身怀六甲般的啤酒肚 ， 比一些女性还要大的罩杯 ， 臃肿的面庞 ， 远看就好像一扇猪肉成了精 。 他的脸上常年油光闪亮 ， 发际线也连年后退 ， 夏天汗水和皮脂从每个毛孔中冒出来 ， 简直能滑倒苍蝇 。
形象差还不算 ， 肥胖也给陈闻达带来了一系列健康问题：他的行动越来越困难 ， 走一点路就开始气喘吁吁；他的精力日益不济 ， 怎么睡也睡不醒 ， 睡着了还容易打鼾；他每次去体检 ， 医生看着他的体重都连连摇头……
终于 ， 2013年7月21日 ， 陈闻达觉醒了 。 他要减肥！减肥之前 ， 他给自己分析了利弊：只要减下体重 ， 自己虽说不能永葆青春 ， 但对身体一定只有好处没有坏处 。
只是 ， 已经“胖若两人”的他 ， 要想减肥 ， 可谓是“积重难返” 。 那么 ， 他该怎么才能瘦下来呢？
变身为“长跑达人”提到减肥 ， 一个经典的口诀就是“管住嘴 ， 迈开腿” 。 所谓“管住嘴” ， 就是要少吃零食 ， 控制热量摄入 ， 尤其是要少吃含糖和脂肪量高的食物；而“迈开腿” ， 就是要多多运动 ， 增加热量消耗 ， 制造能量缺口 。
这个浅显的道理 ， 却不是所有人都能知行合一 ， 因为其实长期维持热量缺口 ， 是反本能的 。 很多人心血来潮节食运动一星期左右 ， 看不到成效便会放纵自己 ， 如此一来反复减肥不仅没能成功瘦下来 ， 还更加肥胖了 。
面对如此局面 ， 陈闻达干脆用最简单原始的方法破局：长跑！他买了一双柔软舒适的跑步鞋 ， 决定每天坚持跑步10公里 ， 不管刮风下雨都从不间断 。 同时 ， 为了控制热量摄入 ， 他还开始对自己的生活方式来了一场“断舍离”：他推掉了无意义的饭局 ， 戒除了烟酒与熬夜 。
大多数减肥过的人都知道 ， 刚开始长跑总是最困难的 ， 因为身体习惯了久坐 ， 肌肉力量不够跑很久 ， 一会儿就会气喘吁吁、汗流浃背 。 陈闻达也不例外 ， 但他面对运动期间的艰辛 ， 并没有放弃 。
同时 ， 为了使得减重计划更快完成 ， 他还开始杜绝大鱼大肉 ， 三餐都只吃粗粮和蔬菜水果 。 一个月下来 ， 他成功地掉秤7kg ， 可是付出了低血糖的代价 。
【运动|5年奔跑18888公里，194斤胖子变成破三大神，他用坚持改变人生】痛定思痛 ， 陈闻达决定走出误区 ， 调整减肥计划 。 他对自己的饮食和运动做出了更加合理的规划 ， 每天只是要求自己要跑步1小时 ， 在食物里增加了许多富含蛋白质的肉、蛋、奶 ， 也不再一味节食了 。
推荐阅读
- 曹操把什么从都城洛阳接到许?公元25年谁称帝定都洛阳史称东汉
- 朱元璋封自己父亲?朱元璋封王25年后
- 太平天国运动洪秀全的老婆?太平天国洪秀全与杨秀清的矛盾
- 普京|4-0大反击，普京4-1豪夺5连胜，轰83-0、70-8，5年之后重返职业赛
- 运动|被刘嘉玲的“优雅黑”征服了，穿泡泡袖配红唇薄纱，太显气质了
- 运动|腿精本精！杨幂超短裙秀出一双漫画腿，白皙的婴儿肌肤质过于惹眼
- 做深蹲起立运动可以减肥吗
- 脂肪运动机的危害有什么
- 运动过度的表现有哪些呢
- 运动过度会尿血是吗