这样的减肥计划比起过去更为合理 ， 也更加能够坚持下来 。 慢慢地 ， 陈闻达的体力有所恢复 ， 身体也变得轻盈起来 。 他开始尝试着将健身融入生活 ， 放弃开车通勤 ， 改为走路上下班 。
这并不是一个容易的活儿 。 陈闻达的家离单位有14公里的路程 ， 步行需要3小时 ， 为了准时到达单位 ， 他甚至会在天蒙蒙亮就出门 。 高强度的步行让他的脚磨出了层层叠叠的水泡 ， 但他依然坚持步行 ， 不仅如此 ， 回到家他也会进行一些力量训练 ， 帮助自己增长肌肉 。
功夫不负有心人 ， 减肥仅仅5个月 ， 陈闻达就瘦了20kg ， 他久违的肌肉线条也回来了 。 一年后 ， 陈闻达回到了150斤的健康身材 ， 这让他备受鼓舞 ， 重新开始了每日跑步10公里的健身计划 。
成为马拉松跑者随着训练的加强 ， 陈闻达的耐力也越来越强悍 ， 他开始爱上了长跑 ， 甚至计划参加马拉松 。 2014年 ， 他报名参加了通州运河的全程马拉松 ， 这是他第一次参加马拉松 。
这一次比赛 ， 陈闻达的体验不错 ， 跑完全程并没有让他感到疲惫 ， 而是因为自己的坚持而兴奋不已 。 9月 ， 他再次报名北京马拉松 ， 照样跑完全程 ， 耗费了12个小时 。
从此 ， 参加马拉松成了陈闻达生活的一大乐趣 ， 为了准备马拉松赛事 ， 他开始坚持训练 。 从2015年开始 ， 陈闻达坚持每个月都要跑够300公里 ， 用来维持自己的身体素质 。
慢慢地 ， 陈闻达开始超越自我：在2017年1月香港百公里越野比赛 ， 他日夜兼程 ， 翻山越岭 ， 成功跑进了16小时 ， 完成了这场难度颇高的比赛 。
现在的陈闻达 ， 早已经不是当年臃肿笨重的啤酒肚大叔 ， 而变成了一个肌肉强劲、精力充沛的帅气中年人 ， 运动不仅让他重获强健的体魄 ， 也让他找回了久违的自信 。
和过去一样 ， 陈闻达依旧每天坚持跑10公里 ， 加上力量训练 。 这份坚持 ， 超越了无数人 。 对于他这样的都市上班族来说 ， 这几乎是成本最低、最为方便易行的运动健身方式 ， 也值得人们的借鉴 。
5年来 ， 陈闻达不断刷新自己的跑步里程 ， 直到2018年 ， 他已经跑了18888公里 。 陈闻达表示 ， 他还要继续这样奔跑下去 ， 收获崭新的健康生活 。
疫情肆虐的当下 ， 拥有一副强健的体魄显得尤为重要 ， 而近日“刘畊宏”的爆火 ， 也反映了大众对健身的追捧 。 广大上班族应当重视自己的身体健康 ， 转变生活方式 ， 用科学锻炼收获强健的体魄 。
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