上楼梯和下楼梯哪个伤膝盖？ _有问题

下楼梯
上楼梯和下楼梯，下楼梯会伤膝盖。下楼梯。大小身体关节中，膝关节最频繁，最容易受伤。上楼梯时，膝关节承受4.8倍的体重，下楼梯时承受6.7倍的体重。髌骨关节非常容易受压，长期容易引起软骨间疼痛。解决方法：尽量放慢上下楼梯和下坡速度，尝试横向45―90度；下坡时尽量使用扶手；老人多使用拐杖，可以减轻体重对膝盖的压力。
【上楼梯和下楼梯哪个伤膝盖？】

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上楼梯和下楼梯，下楼梯会伤膝盖。膝关节是人体最大、最复杂的关节之一，由股骨、胫骨、髌骨构成，三者相互接触面形成关节。关节内也有筋膜、半月板、韧带等结构，其中半月板起缓冲作用，缓冲、减震、局部稳定作用。

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在肌肉的辅助下，保证只能向一个方向运动，使我们能站稳脚步，有力地进行行走、奔跑、跳跃等动作。任何一个部分有问题，都会影响膝关节的功能，进而影响我们的正常生活。膝关节作为负重关节，负重因姿势而异。膝盖负荷躺着，几乎为零；站起来和行走时，膝盖的负荷约为通常体重的1倍到2倍。

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膝关节最不喜欢“负重”运动。虽然爬楼梯可以有效增强心肺功能，消耗热量，起到减肥的作用。但是，很多事情都有两面性，爬楼梯也是如此。上楼梯时，膝关节的软骨面会受到体重3倍以上的压力。下楼梯比楼梯更伤膝关节。下楼梯时膝关节体重6.7倍，容易给髌骨关节造成压力，时间长了会引起软骨间疼痛。另外，不仅是上下楼梯，蹲下时膝盖的负荷也会变大。
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