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运动损伤的预防措施都是什么

健康知识如何预防怎么预防运动损伤

每天能够坚持进行运动是一个非常有意义的事情，通过运动可以让我们的身体更加健康，增强免疫能力，减少病毒的侵犯 。但每年都会有不少朋友在运动的时候出现了运动损伤的意外情况，轻微一些的只是擦皮，严重者还会有骨折等现象，所以大家一定要了解运动损伤的预防措施，减少这种意外情况的发生 。

【运动损伤的预防措施都是什么】
1、 加强安全意识 。要提高预防运动损伤的意识，克服麻痹大意思想 。
2、 做好准备活动 。准备活动要有针对性，加强对易伤部位的防患措施 。
3、 遵循教学规律 。特别是对技术较难和容易受伤的环节，应事先做好预防准备，要合理安排运动量，区别对待，切忌急于求成 。
4、 加强相互保护和帮助，提高自我保护能力 。如摔倒时立即屈肘、低头、团身，以肩背着地，顺势滚动，而不能直臂撑地 。
5、 加强医务监督 。要善于把握自己在运动前后的生理变化，患有慢性病者要定期体检，并在医生和体育老师指导下进行体育锻炼 。
6、 重视运动器材、场地的安全和卫生 。场地器材应经常检查和维修 。锻炼者的服装、鞋子要符合体育卫生要求 。

对于运动损伤的相关预防措施就如文章中介绍到的这几个方面，大家在运动的时候一定要根据自己的体质来选择最为合适的方式，另外还要懂得一些基本的应对措施，如果发生了运动损伤时可进行紧急处理，然后等待医务人员的救援 。


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