导读：羊乳酪煎蛋卷和烟熏三文鱼配料一茶勺椰子油三个鸡蛋75克三文鱼50克羊乳酪芝麻菜西兰花洋葱做法锅加热，放入油 。
调查结果显示，在过去五年里，选择蛋白类食物做为早餐的女性数量增加了一倍 。五年前，接近三分之二的女性会选择谷类食物做为早餐，而现在早餐选择谷类食物的女性只有五分之二了 。很多人并不确定谷类食物是否是早餐的最佳选择 。
现在越来越多的女性会选择蛋白补充类食物做为早餐 。像蛋白煎饼、奶昔甚至是蛋白咖啡的销量高达46% 。一位业内人士分析，这些数据并不令人意外，谷物类食物通常都是零热量且不含过多的营养 。但是一些谷物类食物的含糖量比甜甜圈的含糖量高，所以人们早餐会选择其他食物代替谷类食物 。现在，蛋白类食物在早餐的选择中非常受欢迎 。比起传统早餐，蛋白类食物口感更好，且能提供足够的营养，所以经常健身的人可以选择蛋白类食物做为早餐 。
推荐早餐1.羊乳酪煎蛋卷和烟熏三文鱼
配料一茶勺椰子油三个鸡蛋75克三文鱼50克羊乳酪芝麻菜西兰花洋葱做法锅加热，放入油 。待油热后，放入切碎的洋葱，西兰花和蒜，炸2分钟 。鸡蛋打入碗中，放椒盐，搅匀后放入锅中，低温煎2分钟 。羊乳酪和烟熏三文鱼放在煎蛋上面，烤60秒 。待乳酪融化后，便可享受啦 。
导读：羊乳酪煎蛋卷和烟熏三文鱼配料一茶勺椰子油三个鸡蛋75克三文鱼50克羊乳酪芝麻菜西兰花洋葱做法锅加热，放入油 。
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推荐早餐2.三文鱼鸡蛋燕麦饼
【女性瘦身推荐2款最佳早餐】配料燕麦饼烟熏三文鱼黄油或橄榄油3个鸡蛋罗勒叶干西红柿黑椒做法鸡蛋打碎，与黄油或橄榄油搅匀，再与干西红柿和罗勒叶配搭，放入黑椒调味 。将三文鱼、拌好的黄油鸡蛋和燕麦饼配搭 。
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