蔬菜|夏季“易瘦”蔬菜清单,少吃油腻,让你在夏天不发愁

蔬菜|夏季“易瘦”蔬菜清单,少吃油腻,让你在夏天不发愁

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夏天 , 很多人会开始减肥 , 有些人选择运动 , 有些人选择节食 , 其实这两种方法都是有效的 , 就是看你运动是否得当 , 饮食是否得当 , 所以说呀 , 减肥的朋友不要再只知道吃西红柿了 , 其实这五种菜也是可以吃的!如果不知道减肥吃什么 , 那就来看看吧 , 简单又有营养 , 让你轻松减脂 , 这个夏天不用担心!
一、冬瓜

被誉为“夏日第一瓜”的冬瓜 , 绝非名副其实 , 含水量高 , 非常适合夏天食用 , 减肥不知道吃什么的时候 , 不妨试试冬瓜 。
二、黄瓜
黄瓜可以说是夏天非常受欢迎的蔬菜 , 热量低 , 口感脆甜 , 饱腹感强 , 许多人会在晚餐时拿出一根黄瓜 。
黄瓜可以炒 , 可以冷藏 , 可以生吃等等 。 最好吃的是冰镇的 , 既保留了黄瓜本身的脆甜 , 又丰富了口感 。
三、豆芽
豆芽的热量也很低 , 所以吃豆芽基本不会长胖 , 一定程度上有利于减肥 。
推荐做法【小炒黄豆芽】

1、准备食材:黄豆芽400克洗净 , 将一小块五花肉切成薄片 , 将一小块姜切成姜末 , 将几个蒜压平 , 然后再将半根葱切成葱段 , 再将一小把干红辣椒切段 , 将一个青椒切成斜片 , 将半个红辣椒切成小块 , 与青椒放在一起 。
2、锅里烧开水 , 水开后把豆芽放进去 , 用勺子翻几下 , 焯一分钟去除豆腥味 , 倒入漏勺控水 。
3、另起锅加入食用油 , 倒入五花肉片翻炒 , 然后放入葱、姜、蒜、红干辣椒翻炒出香味 , 再加入青红椒片 , 翻炒几下 , 倒入豆芽 , 中火快速翻炒片刻 。
4、开始调味:加入盐2克 , 鸡粉1克 , 白糖1克提鲜 , 酱油5克提味 , 蚝油3克 , 酱油几滴上色 , 开大火快速翻炒30秒 , 将所有调料融化 , 然后倒入少许亮油 , 简单均匀地翻炒 , 然后关火装盘即可 。
四、海带
【蔬菜|夏季“易瘦”蔬菜清单,少吃油腻,让你在夏天不发愁】海带是生活中常见的食物 , 经常出现在街头小吃店 , 其实不在外面吃也可以在家做 。


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