孕妇可以吃巴坦木吗 _怀孕

众所周知，坚果类食物富含很高的营养价值和蛋白质，是孕妇补充能量的不二首选，对孕妇身体和腹中的宝宝发育都有很大的好处。主要好处有可以然后女性皮肤容光焕发，美容养颜；经常食用可以提高人体的免疫力；增强大脑的记忆力等等。但是食用交货，可不要只食用巴坦木一类，配合其他营养价值类型的坚果一起食用，才能调节人体平衡。

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巴旦木孕妇可以吃吗
巴旦木孕妇可以吃。巴旦木无毒，无刺激性，含有大量的不饱和脂肪酸、蛋白质和丰富的维生素、矿物质等成分，食用可以为孕妇补充营养物质，同时还能促进胎儿的发育，因此孕妇可以食用。
01孕妇吃巴旦木有什么好处
美容养颜
巴旦木中含有丰富的维生素和黄酮类成分，可以促进雌激素的分泌，可以增强皮肤的抵抗力，具有平滑肌肤，柔嫩肌肤的作用，因此可以美容养颜的作用。
抗衰老
巴旦木中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素A、维生素E等成分，具有很强的抗击自由基的作用，因此可以防止细胞损伤导致的衰老情况，可以抗衰老。
促进泌乳
巴旦木中含有丰富的蛋白质成分，而蛋白质是合成乳汁的主要原料，因此食用巴旦木可以促进泌乳。
增强抵抗力
巴旦木中含有的蛋白质可以增强孕妇的体液免疫强度，维生素A等抗氧化的成分可以抗击自由基，减少自由基导致的疾病，因此具有增强抵抗力的作用。
安神
巴旦木中含有丰富的矿物质，其中镁离子具有镇静安神的作用，而不饱和脂肪酸可以减缓神经紧张，因此具有安神的作用。

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吃巴旦木对胎儿有什么好处
促进胎儿身体发育
巴旦木中含有丰富的营养成分，母亲食用可以为胎儿的发育提供足够的能量和原料，因此食用巴旦木可以促进胎儿身体发育。
促进胎儿大脑发育
巴旦木中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以促进胎儿的大脑发育，有健脑益智的作用。
促进胎儿眼睛发育
巴旦木中含有的不饱和脂肪酸和胡萝卜素、维生素A等成分，可以促进眼睛的形成，视网膜的发育，因此可以促进胎儿眼睛发育。
03巴旦木一天吃多少比较好
巴旦木成人一天可以食用23颗，而孕妇只能食用5到10颗，并且不能一次食用完，需要分几次食用，体质偏热的孕妇一次食用5颗就可以了，体质偏寒或者正常的孕妇可以食用10颗，这样不会出现上火的情况有可以促进孕妇和胎儿的健康。

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04孕妇能长期吃巴旦木吗
孕妇不建议长期只吃一种坚果，因为每一种坚果中的成分都不相同，饮食丰富，营养均衡才是孕妇饮食的要求，因此不建议孕妇长期只吃巴旦木，但是可以长期吃坚果，注意食用量就好。
孕妇吃巴旦木需要注意什么
1、吃生产日期近的巴旦木，因为巴旦木中含有的不饱和脂肪酸会随时间的流失而氧化，导致营养价值降低。
2、不吃保存不当的巴旦木，保存不当的巴旦木容易出现黄曲霉滋生的情况，黄曲霉分泌的黄曲霉毒素，既有致毒性又有致癌性，因此不建议孕妇食用。
3、孕妇吃巴旦木要注意不要一次大量食用，并且不同时食用其他不好消化的成分，因为孕妇因为体内激素的改变，消化能力降低，一次食用大量富含油脂的成分容易消化不良。
4、对蛋白质过敏的孕妇不要食用巴旦木，因为巴旦木中的蛋白质含量很高，食用会出现过敏的情况。
5、孕妇便秘的时候不要食用巴旦木，巴旦木中纤维素、蛋白质、脂肪等成分都不好消化，会加重便秘的情况，因此便秘时不要食用巴旦木。
小贴士：
【孕妇可以吃巴坦木吗】巴旦木和杏仁不是同一种东西，杏仁中含有苦杏仁苷，具有一定的毒性，因此孕妇不建议吃杏仁，可以食用扁桃仁的内核巴旦木。