一杯酸奶的热量有多少 _营养价值

酸奶的主要原料是牛奶，通过多种工艺来进行加工和消毒而制成的，现在市场上出现的酸奶类型是以凝固性和搅拌性还有果味型为主，酸奶这种营养品是适合很多人饮用的，酸奶是属于发酵乳，制作酸奶必须要加入一些添加剂，不过大家可以放心这些添加剂是非常安全的，那么一杯酸奶的热量有多少?

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【一杯酸奶的热量有多少】第一，一杯酸奶的热量有多少?一杯酸奶的热量等于两杯可乐酸奶和果料酸奶的热量是65-75卡路里/100g; 脱脂酸奶45-57卡路里/100g 。国外一直都称酸奶为Sugar-Packed Snack，意思就是糖分爆炸的零食，纽约时报曾报道：酸奶含糖量超过可乐很多! 简单来说就是： 1杯酸奶 = 2.2瓶可乐的卡路里! 1杯酸奶 = 1.3瓶可乐的含糖量! 所以，某种程度上酸奶还没可乐健康.... 很多人爱喝的低脂酸奶，其实也是高糖的代名词! 其实美国公共科学中心(CSPI)早就做过实验~! 他们严格控制一群人的卡路里摄入，每日三餐只喝酸奶，观察其体重变化。

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第二，很多人喜欢在餐后立马喝酸奶来分解当餐的油腻，甚至还有很多人认为饭后喝酸奶多多益善，其实这是一个误解。因为酸奶本身含有一定的能量，一般来说，100克牛奶含能量54千卡，而酸奶则是72千卡，即便是脱脂酸奶能量也不低。饭后喝酸奶，就等于额外摄入这些能量，天天如此，体重就可能大增。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。通常状况下，人的胃液的pH值低，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。饭后2小时左右，人的胃液被稀释，pH值会上升，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。