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众所周知 ， 身材肥胖不仅会影响外在形象 ， 还容易扰乱内分泌 ， 甚至导致疾病发生 。
正是如此 ， 越来越多的人重视到了减肥的重要性 ， 不过很多人对于减肥方式了解较少 ， 而且在进行的过程中容易陷入误区 ， 进而导致减肥失败 。因此如果你也想顺利减肥的话 ， 下文中提到的7个错误 ， 千万不能再继续犯下去了 。
1、饮食过于单一或者过度节食
提到减肥 ， 很多人首先想到的就是控制饮食 ， 确实如此 ， 减肥需要从饮食运动多方面入手 。
但这里所说的控制饮食并不是完全不吃东西或者只吃速食 ， 否则体内无法获取足够多的营养 ， 日积月累不光会导致人体抵抗力下降 ， 容易减慢代谢速度 ， 进而威胁身体健康 。
2、不注重运动
运动是辅助减肥最为有效的措施 ， 因为运动能够加速代谢 ， 由此一来 ， 就算偶尔一次 ， 摄入了过多的热量 ， 也能及时消耗掉 ， 这样才能防止体重增加 。
不过还需要提到的一点是 ， 运动过程中切勿长时间保持同一种运动方式 ， 或者同一个训练的强度 ， 否则人体便会进入适应期 ， 导致减脂的效率下降 。
3、太在意体重
减肥期间每个人都希望体重快速下降 ， 所以每天便会紧盯着体重表上的数字 ， 这样一来 ， 很容易影响减肥的动力 。
而且 ， 减肥成功与否并不只是数字的变化 ， 因为在运动的过程中肌肉量增加 ， 这种情况下 ， 虽然体重没有变化 ， 但是身维度已经变小 。
因此希望减肥人群不要太在意这个数字 ， 尤其是避免每天称体重 。
4、经常熬夜
要说到为什么有些人减肥总是失败 ， 原因就在于存在熬夜的习惯 ， 因为熬夜的过程中 ， 大脑神经容易使得胃部有强烈的饥饿感 ， 由此难免影响入睡；
而若是吃了东西摄入的热量超标 ， 又会导致体重增加 。 不仅如此 ， 熬夜还会影响激素分泌 ， 降低身体的代谢能力 。
5、经常吃精致碳水
米饭馒头等碳水丰富的食物 ， 的确能够增强饱腹感 ， 但若是每一次吃的过多 ， 碳水容易在体内转化成热量和脂肪囤积 。 因此 ， 在减肥过程中 ， 大家一定注意主食的粗细搭配 ， 例如适量的摄入玉米燕麦等食物 ， 因为其中有较多的膳食纤维 ， 不光能够增强饱腹感 ， 还可以促进肠胃蠕动 。
6、情绪过差
心态的好坏也会影响到减肥效率 ， 如果情绪不好 ， 容易导致内分泌紊乱 ， 进而无法加速新陈代谢 。
7、甲状腺问题
减肥过程中很多人容易忽视的就是甲状腺问题 ， 因为当甲状腺受伤后 ， 则会有胰岛素抵抗激素失衡的情况 ， 导致代谢速度下降 。
总而言之 ， 对于身材较为肥胖的人群来说 ， 减肥的确是刻不容缓的事情 ， 但为了避免影响到减肥效率 ， 进行的过程中 ， 一定要远离导致减肥失败的几个原因 。
【运动|减肥不顺利，经常反弹，或与这7个错误方法有关，不要在继续犯了】其中包括频繁熬夜 ， 过量的吃碳水 ， 心态不好 ， 不注重运动和饮食单一等 。
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