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慢跑的最佳时间是什么时候

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身体要想保持比较健康的状况，那么就要在平常的时候注意养成良好的生活习惯和饮食习惯 。这样才能让身体比较健康 。同时也最好是采用运动的方法来积极的保养身体，这样能让身体的很多机能都得到很好的改善 。对于保持健康来说是非常重要的 。那么慢跑的最佳时间是什么时候？下面我们就来详细介绍下 。

慢跑的最佳时间是什么时候

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跑步的最佳时间：傍晚
傍晚慢跑比早晨及午后好 。这是在对年龄24岁至28岁的8名男子每人从早晨7时30分至傍晚5时30分进行了慢跑时序测验后得出的结论 。
早晨慢跑可能会引起血液凝块并且促进心力衰竭，而晚上慢跑可能减少血液凝块的趋势，并且阻止心力衰竭 。
医学统计表明，清晨不仅是心脏病发作的高峰时间，也是猝死最多的时刻，发病率占61 。3% 。日本山口大学的体育生理学副教授盐田指出，清晨慢跑会对心脏造成不少的压力，因为清早心脏通常未能适应完全的运动 。盐田还说，慢跑激发人体内大量分泌激素，使心跳速度加快 。他对多名女大学生所做的实验结果表明，清晨慢跑人的肾上腺素的分泌量，比在午后或傍晚慢跑激发的激素分泌量高出2倍至4倍之多 。
跑步的好处：
1.提高睡眠质量 通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高 。
2.增加肺活量 跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加 。
3.锻炼心肌 运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高 。
4.增强免疫力 跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌 。
5.增强身体韧性 跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率 。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固 。
【慢跑的最佳时间是什么时候】慢跑的最佳时间就是上面介绍的这个时间段了 。如果能在上面介绍的这个时间段内锻炼身体慢跑的话，那么身体就能得到很好的锻炼效果 。很多的身体机能就不会出现下滑特别快的情况了 。另外还要注意不要运动的过量，否则对于健康是没有好处的 。


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