江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

跑步能增高吗 需注意什么

注意事项增高健康知识

在如今这个年代 ， 人们通常以“高”为荣 ， 不管是男生还是女生 ， 只要身高足够高 ， 就会被很多人羡慕 。有些人身高不够 ， 成为众人嘲笑的对象 ， 心也就逐渐地被封闭 ， 变得自卑起来 。其实 ， 身高不够的人还是有增高的方法的 ， 跑步就可以 。

在长高的因素中 ， 长高的后天因素主要有：体育运动、生活习惯 。所以跑步对长高也有一定的帮助和好处的 。跑步可以促进心身的血液循环 ， 有益于整个身体的新陈代谢 ， 常跑步对青少年增高确实有一定的效果 。
长高潜能不是以实际年龄为准 ， 而是以骨骼年龄即骨龄为准 。骨龄是发育的指标 ， 如果年龄大于骨龄 ， 提示你生长迟缓；如果年龄小于骨龄 ， 提示你性早熟等 。所以想要了解你的生长发育情况 ， 应该到正规医院拍摄骨龄片.医生会根据骨龄片上显示出的骨骺闭合情况来判断你的生长潜力 ， 还必须注意以下几个方面：
一,合理营养身体的发育,组织器官的增大都需要大量的养料,其中,尤以蛋白质,碳水化合物,维生素,矿物质和微量元素等更重要,多摄取一些动物性食物,并适当吃些蔬菜和水果,纠正偏食和挑食等不良习惯 。
二,体育锻炼多参加体育锻炼,尤其是摸高,单杠,游泳,篮球和排球等跳跃性较强的运动,有助于脊椎骨的发育和促进四肢的增长,使人体长得更高 。
另外还建议想要跑步长高的人 ， 不要局限于一两样运动去做 ， 要多样化 ， 要通过科学的方式来达到长高是最好不过的了 。
影响长个的后天因素有多种 ， 而跑步这项运动对长高是有一定帮助的 ， 不仅如此 ， 跑步还能促进身体的新陈代谢 。总之 ， 若想要身高有所增加 ， 一是要做到补充身体的营养 ， 改掉不好的习惯 ， 二是要锻炼身体 ， 能够跑步的话那是再好不过的 。

【跑步能增高吗 需注意什么】


    推荐阅读


    上一篇：强度运动可以减肥吗

    下一篇：爱的故事作文(初中生优秀作文)