三围的测量方法 三围指什么意思( 三 )
3.换边前重复30次 。
提臀练习2
1.仰卧，双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽 。
2.收腹，夹臀，上提吸气，停顿5秒，然后放开呼气 。
3.重复30次 。饮食:自制豆腐可以让你丰臀 。
保养:不要穿布料过少过窄的内衣，尤其是30岁以上生过下垂、臀部肌肉松弛的女性 。最好穿弹性强，能包裹整个臀部和腹部的内衣 。
【三围的测量方法 三围指什么意思】
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