大家都知道 ， 减肥的关键在于饮食的控制 。饮食控制住了 ， 加上适当的运动 ， 那是想不瘦下来都难 。但掌握好饮食控制的度又是件很困难的事 ， 很多人不是做不到就是做过了头 。有的人为了减肥不吃主食 ， 甚至有过饿晕的经历 。其实 ， 减肥也不可以不吃主食 ， 长时间下去身体是肯定吃不消的 。
不吃主食减肥会饿晕昏倒？主食这样吃减肥一点不耽误！
减肥的人也要吃主食 ， 但一定要选对食物 ， 米饭和白面馒头等主食 ， 淀粉的含量非常高 ， 稍不注意热量摄入就过了 。所以 ， 减肥的人可以适当地少吃米饭和馒头 ， 多吃一些淀粉和糖类含量低的主食粗粮 。
1、薯类
诸如红薯或是紫薯的薯类 ， 含有的淀粉是比较少的 ， 而且很容易产生饱腹感 ， 特别地抵饿 。此外 ， 紫薯等含有的营养也是非常丰富而均衡的 ， 比如维生素B和C等 ， 脂肪含量还特别低 。以紫薯或红薯代替米饭和面条不失为一种好办法 。
2、土豆
土豆的优点相当多 ， 首先就是热量低 ， 与米饭相比 ， 不及后者的60% 。而且土豆还含有比较丰富的膳食纤维 ， 很容易让人产生饱腹感 ， 不容易多吃 。土豆中含有的维生素和矿物质等对于人体也有好处 ， 可以为身体提供较多的能量 。
3、玉米
玉米这种食物不仅热量低、饱腹感强 ， 而且由于含有很多的膳食纤维 ， 可以刺激肠道的蠕动 ， 减少肠道等对脂肪的吸收 ， 还能帮助排便 ， 减轻便秘等问题 。身体的毒素排出了 ， 对于减肥也有很大的帮助 。此外 ， 玉米的营养价值可比米饭和馒头还高 ， 经常吃玉米不仅可以减肥 ， 还能预防高血压及动脉硬化等疾病 ， 好处多多 。
4、豌豆
豌豆是豆类的一种 ， 含有丰富的植物蛋白和膳食纤维等 ， 可以为身体提供运作所必需的能量 ， 而热量和脂肪的含量又较少 ， 适合当做减肥时的主食 。豌豆可以通过磨成粉制作糕点等办法食用 ， 也可以直接烹饪食用 ， 不仅味道好 ， 还不妨碍减肥 ， 在减肥的同时还能品尝美食 。
【不吃主食减肥会饿晕昏倒？主食这样吃减肥一点不耽误】完全通过节食来减肥是非常不理智的一种做法 ， 不仅效果不好 ， 而且很容易反弹 。因此 ， 即使要通过控制饮食减肥 ， 也要注意方法 。节食不是完全不吃主食 ， 而是要选择正对的来吃 。少吃米饭和白面馒头等热量和糖类含量高的主食 ， 用豌豆、玉米、土豆等食物代替 ， 既能满足身体所需 ， 又不耽误减肥 。
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