腰椎间盘突出能压腿吗? _压腿运动

腰椎间盘突出这是中老年人比较常见的一种骨骼疾病，其引起原因是由于人到中老年骨骼强度会变低，身体缺钙再加上以前从事高强度的工作而导致的。而压腿是我们日常生活中比较常见的一种拉伸身体的锻炼方式，而腰椎间盘突出和压腿是有可能有冲突的，下面就来介绍一下腰椎间盘突出能压腿吗?

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患有腰椎间盘突出可以压腿，但是需要格外注重的是要量力而为。
患有腰椎间盘突出的患者在锻炼的时候最好是多加强腰背肌的训练，能够对患者的脊柱稳定性，带来一定的好处，那么患者要注意的是，压腿的这种锻炼方式最好是在经过治疗以后的恢复期适当的做一些，简单的压腿动作，会有一定的好处，平时要注意防止肌肉的萎缩，所以我们尽量都不要弯腰的去提一些物品，最好要是保证睡眠时的床不要太软，保持一个良好的坐姿。
治疗腰椎间盘突出的锻炼方法:
1、反复搓腰治疗腰椎间盘突出
腰椎间盘突出运动疗法将双手分别放于同侧腰大肌处,由上向下,再自下而上反复搓10~15次,以双侧腰部发热为度。

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2、飞燕式锻炼治疗腰椎间盘突出
俯卧于床,先后做双下肢伸直交替抬举、双下肢伸直同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作,上述动作交替进行,每日两次、腰椎间盘突出运动疗法每次10~15分钟。
3、团身运动治疗腰椎间盘突出
仰卧于床,先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次。此运动可与飞燕式隔日交替进行。

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4、倒行疗法治腰椎间盘突出
选择一条平坦、行人少、空气好的道路,一步一步地向后倒着行走。腰椎间盘突出运动疗法每次约20分钟,每天早晚各一次。
5、悬挂疗法治腰椎间盘突出
【腰椎间盘突出能压腿吗?】双手抓住架在一定高度的单杠,高度要求能踮起脚,而使人悬挂即可。腰椎间盘突出运动疗法每天悬挂10分钟左右。