肥胖、便秘、失眠……当身体出现这些时 ， 就表示要排毒了 ， 绝不可置之不理 ， 要及时的解决 ， 以免给身体带来更大的问题 。除了锻炼 ， 还有什么方法可以排除体内毒素呢?下面为你介绍几种有效的派发方法 ， 让你身体百毒不侵 。
1、多吃绿色食物助排便
深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素 ， 其抗炎作用可以令免疫系统保持活力 。绿色蔬菜还富含膳食纤维 ， 有助于促进排便 ， 保证毒素的排出 。
2、少吃高能量食物促代谢
少吃糖、少吃加工食物 ， 比如高糖的饼干、面包 ， 或奶酪等 ， 因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度 ， 影响代谢 。
3、多喝温柠檬水利排尿
人体60%~70%由水构成 ， 水还可以帮助搬运体内的垃圾 ， 其重要性不言而喻 。每人每天应保证6~8杯水 。
对大部分健康人来说 ， 判断你喝水够不够的标准之一就是：如果你每天小便的次数不足10次 ， 那就再加点吧 。
此外 ， 在水中加入半片柠檬或柠檬果汁 ， 趁热喝 ， 有利于消化系统和淋巴系统的正常工作 ， 进而起到促进清除体内垃圾的作用 。
4、热水泡脚
脚是人体的第二心脏 ， 热水泡脚能够使气血运行通畅 ， 增加足部的血液流速和流量 ， 增强新陈代谢 。
【上厕所就是排毒了,教你五招清除体内毒素】水温以40℃左右 ， 温暖舒适为宜;时间控制在20~30分钟 。特别是在夏天 ， 这种方法的排汗排毒效果更好 。
5、只吃八分饱有利消化
吃饭八分饱 ， 二分留空余 。换句话说 ， 当你觉得胃里还没填满 ， 但对食物的热情已经下降时 ， 就要停下来了 。
这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康 ， 还可以让身体像加足润滑油的机器 ， 运行无碍 。
此外 ， 这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响 ， 为你偶尔的饮食放纵上了一道保险 。
推荐阅读
- 痘痘总是冒不停,脸上长痘是啥原因
- 感谢上苍的经典语录?感恩上苍我所拥有的_1
- 怎样减屁股上的脂肪？
- Chrome浏览器|“偷家”Chrome失败告终：Edge浏览器市场5月仅上升0.05%
- 染发剂弄脸上怎么洗
- 染发剂弄到白色衣物上
- 幼儿园老师跪着上课?作为一名早教老师
- 微星|用上Intel i9-12900HX旗舰芯！微星新一代机皇泰坦GT77来了：售价高达3万
- 为什么坐高铁听不到普通列车上的咔哒声？
- 水痘结疤可以洗澡吗