低热量又饱腹甜点这样吃不发胖 _热量

导读：减肥甜点第一类蛋糕西点一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕，总会让人垂涎三尺，可惜这种人间美味对身材可是极大考验，据说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。

文章插图
低热量又饱腹甜点这样吃不发胖。
零戒备减肥甜点低热量又可饱腹的完美点心
1.低糖、果冻等富含胶质的甜点。
2.菜棒，如西芹、胡萝卜、黄瓜等制成的点心。
3.梳打饼干搭配不加糖的去脂花草茶，如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等。
减肥甜点第一类蛋糕、西点
一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕，总会让人垂涎三尺，可惜这种人间美味对身材可是极大考验，据说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。
安全份量
cheese蛋糕1/3块。提拉米苏1/2块。奶油蛋糕奶油少量、1块。
减肥建议一份甜点两个人分着吃是不错的方法，一边吃一边聊天还可以减慢进食速度。
导读：减肥甜点第一类蛋糕西点一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕，总会让人垂涎三尺，可惜这种人间美味对身材可是极大考验，据说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。

文章插图
减肥甜点第二类面包、甜圈
面包以低甜度或者全麦的比较好，但是由于面包属于精加工食品，因此加工的过程也会造成热量，而那些淋了巧克力和有奶油和香肠夹心的热量则更高。
安全份量
甜面包（小）1个。夹肉式汉堡或热狗1/2个。甜圈一份一个。三明治1/2个。
减肥建议所有面包中，以土司的热量最少，而甜式夹馅面包及丹麦面包的热量较高，食用时可酌情摄取。
减肥甜点第三类饼干、夹心饼、巧克力派
虽然饼干的热量没有巧克力高，但也属于高热量食品，跟面包很相似，选择甜度较低的为好。而那些看起来油油的饼干，则是减肥的大敌。
导读：减肥甜点第一类蛋糕西点一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕，总会让人垂涎三尺，可惜这种人间美味对身材可是极大考验，据说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。

文章插图
安全份量
苏打饼干30克。普通饼干4-5片。奶酥饼干2-3片。夹心饼干3块。威化夹心3块。巧克力派一次一个。
减肥建议在此类点心中，巧克力派的热量属于最高，虽然口味香浓，但建议最后不要多吃。而食用的时间也最好放在早餐时刻。
减肥甜点第四类果冻、中式及日式点心
果冻和日式甜点算是热量比较低的点心，脂肪含量相对也比较低，虽然有的比较甜，但是油脂含量也不太高，可以比较放心地吃。而中式点心一般热量较高，最好少吃。
安全份量
果冻一份2杯。日式甜点（小）一份两个。中式甜点月饼1/2个。蛋黄酥1/2个。凤梨酥1个。
轻松建议吃这些点心时，最好配合一些花草茶，不仅可以起消脂清肠的作用，还可以提高点心的口感。
导读：减肥甜点第一类蛋糕西点一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕，总会让人垂涎三尺，可惜这种人间美味对身材可是极大考验，据说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。

文章插图
减肥甜点第五类巧克力、冰淇淋
巧克力是女性最爱的零食之一，高油脂与高甜度是其特色，但是只要吃得适量，也不是完全不能吃，而冰淇凌的热量虽然高，但因为里面含有不少水分，吃一球还不会对身材构成大的威胁。而脆皮冰淇凌最好不要连皮一起吃，否则就等于多摄取了一份点心的热量喽。
【低热量又饱腹甜点这样吃不发胖】安全份量
巧克力条1/3条。巧克力块3块。冰淇淋拼盘1/3盘（含有水果）。冰淇淋球1球。鲜奶冰淇凌2球。
轻松建议比较聪明的吃法是选择鲜奶冰淇淋，其热量只有奶油冰淇凌的一半，也比较营养健康，而一般来说，黑巧克力会比牛奶巧克力热量稍低，聪明的你一定知道该选哪一种了。小调查你会在婚前紧急减肥吗？> 。> 。