高中立定三级跳远辅助练习方法分享 三级跳远技巧( 二 )
3.2坚持动作技术与心理训练相结合
针对青少年生理特点的独特性，改进训练手段和方法 。既要保证力量训练的肌肉负荷最大化，又要提高专项技术训练的整体效果 。通过快速引体向上和原地深跳的方式，可以增强个体在垂直场中的肌肉反应性 。同时根据高中跳远特长生的个体差异，合理安排训练负荷，实时监控训练效果，及时纠正训练问题，做到因材施教，有的放矢 。在实践中，教师不仅要关注静态模式下的个体压力和训练强度，还要关注动态锻炼中的整体锻炼重复次数 。要控制身体姿势，调整呼吸频率，集中注意力，提高躯干和骨盆的肌肉力量，突出深层小肌肉群的训练效果 。
【高中立定三级跳远辅助练习方法分享 三级跳远技巧】
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