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在跑步机上跑步注意什么？

健康知识跑步机注意事项怎么泡

跑步是许多人都知道的一项运动 ， 这也是相对来说最简单且最容易进行的 。大部分的人都知道跑步的可以使用跑步机 ， 这样的话就不必担心外面的风吹日晒 ， 加上外面的空气不良等因素了 。给人们日常锻炼身体带来了许多的好处和方便 。但是 ， 在跑步机上跑步有几点需要注意的 ， 小编要告诉大家 。

在跑步机上跑步注意什么？

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1、首先先高慢速热下身 。在用跑步机时 ， 不要一下子调很高的速度 ， 太高了你的脚步一下子适应不过来 ， 很容易摔倒的 。
2、再来是跑步的时候最好不要闭上眼睛 ， 不然后身体很容易不受控制般向后滑 。这个确实有点让人怕怕的 。
3、仔细检查 ， 严防受伤
使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定 ， 台面是否干燥 。在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分 ， 并且把紧急制动夹片夹到衣服上 。当所有东西都准备好了 ， 跑步机开始转动的时候 ， 再把脚放到跑步机的台面上 ， 如果是第一次使用 ， 需要把双手扶在两侧的扶柄上 。
4、提速也不要着急
在跑步机上跑步时 ， 要让跑步机的速度逐渐增加 。刚上跑步机的时候 ， 不要把速度设定得太快 ， 可以先从“3”开始 ， 逐渐升到“3.5” ， 再到“4” ， 循循渐进的提升 ， 让身体有个适应过程 ， 这个大致相当于散步时的状态 。
5、停下后不要立即跳下来 ， 先在上面站下下 ， 休息下 ， 适应下突然静止的世界 ， 然后现在慢慢走下来 。
以上就是在跑步机上要注意一些事项哦 ， 千万不要让自己的身体年纪轻轻的就这也是问题那也是问题 。保障自己的健康才是最基本的 ， 只有拥有健康才能拥有一切 。平时的锻炼过程中首先要知道自己的体质以及运动耐力 ， 循序渐进的进行才是最佳的 。
【在跑步机上跑步注意什么？】


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