科学家发现，人的喜怒哀乐与饮食有着密切的关系，有的食品能够使人快乐、安宁，有的食品则使人悲伤、忧愁、 焦虑、愤怒 。原因就是人体中一种称为血清素的物质有助于镇定情绪、解除焦虑，有的食物可以促进血清素的分泌从而给人带来快乐的情绪 。那么，有哪些食物能够让我们一口一口地把烦恼和忧郁通通吃进肚子里呢?
文章插图
香蕉嫩黄色的香蕉不仅美味，而且含有一种称为生物硷(al-kaloid)的物质 。生物硷可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助我们的大脑制造血清素 。葡萄柚口感好、水分足的葡萄柚带有淡淡的苦味和独特的香味，无论是吃起来还是闻起来都非常新奇，可以振奋精神 。而最重要的是葡萄柚里高量的维生素C不仅可以增强身体的抵抗力，而且也是为我们的身体制造多巴胺、正肾上腺素这些愉悦因子的重要成分 。
全麦面包面包和点心因为含有大量碳水化合物而成为抗忧郁食物 。但是吃点心容易摄入过多热量，所以吃复合性的碳水化合物，如全麦面包等，效果慢一点，但更合乎健康原则 。
【这些食物能让你把烦恼和忧郁通通吃进肚子】菠菜研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，在5个月后会出现无法入睡、健忘、焦虑等症状 。几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸，但菠菜的含量最多!
大蒜大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情 。德国科学家从一项针对大蒜对胆固醇的功效研究中发现，病人吃了大蒜制剂之后，感觉比较不疲倦、不焦虑、不容易发怒 。
南瓜南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料 。南瓜派也被认为是菜单上“最聪明”的甜点 。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3种类胡萝卜素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用 。
低脂牛奶 温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对 经期 女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪 。而选择低脂牛奶，绝对不妨碍爱美女士的“ 美体 计划” 。
鸡肉 当我们体内缺乏维生素B12时，就会出现恶性贫血、食欲不振及记忆力减退等问题 。而鸡肉正富含维持 神经系统健康、消除烦躁不安的维生素B12 。所以，当你晚上睡不好，白天总感觉疲惫时，多吃点鸡肉吧 。
深海鱼世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食 。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的OMEGA-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素 。
推荐阅读
- otg功能怎么打开？
- 折耳猫发病了最好的办法是什么?折耳猫要怎么样才能预防发病
- 三七通舒胶囊功效有哪些
- 早安励志正能量经典语录-早安激励人心的正能量句子,句句精辟!-
- 微信|老师班级群内羞辱家长是乡下人引网友吐槽 怎能为人师？官方回应
- 试试公园这几个器械，带孩子都能练 公园健身器材有哪些
- 虫夏草能跟枸杞一起泡吗?
- 枸杞芽茶哪些人不能喝?
- 桑葚搭配枸杞能喝吗?
- 女人吃枸杞可以增强性功能吗?