王菲|减肥、控糖、助消化，常吃小米好处居然这么多！西装|短发|穿衣搭配|当红女星

text":"近些年，随着社会的发展，经济水平的逐步提升，大家在追求物质生活的同时更注重于健康。这导致对营养价值高、味道鲜美的健康食品的需求增加。在许多这样的健康食品中，一种在健康意识强的人中迅速流行起来的就是小米。
如此司空见惯的小米为何会引起一股热潮，有哪些好处呢？我们一起来了解一下吧。
小米的8个功效：1. 有助于心脏健康
小米丰富的纤维含量有助于降低体内坏胆固醇的水平。小米还有助于降低体内脂肪含量。小米中的镁有助于降低血压和心脏病发作的风险。小米还能稀释血液，从而防止血小板聚集。

100克小米含有约1.3克纤维
100克小米的镁含量为每日摄入量的28% 。

2.有助于减肥
减肥是小米的主要好处之一。通常建议想要减肥的人食用小米，因为它们富含纤维，可以快速满足饥饿感并防止您暴饮暴食。小米还含有丰富的氨基酸，氨基酸消化速度慢，可以长时间保持胃的饱腹感。

100克小米含有约1.3克纤维

3.控制血糖水平
由于小米的消化过程缓慢，血糖水平保持在一个恒定的比例。小米还可以控制非糖尿病人的血糖水平，预防2型糖尿病等糖尿病的风险，提高糖尿病人的胰岛素敏感性。
谷子的GI指数为54~68 ，非常低。因此，它有利于控制血糖。
4.预防乳糜泻
乳糜泻会损害小肠，从而阻止从食物中吸收营养。由于小米不含麸质，患有乳糜泻的人很容易食用小米。
5.改善消化
改善消化是 Bajra 的主要好处之一。由于其富含纤维的性质，小米有助于消除胃肠道问题，如便秘、气体过多、腹胀和痉挛。膳食纤维还有助于降低患结肠癌的风险。