如果身材比较矮小的话 ， 体重达到140斤可能已经偏胖了 ， 身材本来就矮小的人 ， 如果再加上肥胖的话 ， 形象就会变得比较差 ， 经常会被人们用一些形容词来嘲笑 ， 所以一定要想办法减肥 ， 减肥千万不要只靠某一种方法 ， 而是要从多方面做起 ， 首先要学会改善饮食 ， 另外要找到适合自己的运动等等 。
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140斤怎么减肥？
减肥这个话题是绕不开“管住嘴、迈开腿”这个经典法则的 ， 很多人减肥不成功都是受“不节食、不运动”等等广告或者别的宣传所影响 ， 事实上哪有那么好的事情呢！
1、合理饮食
对于大体重的女性来说 ， 减肥期间的饮食控制是必须的 。当然 ， 节食肯定行不通 ， 不仅对身体造成伤害 ， 如造成胃炎等 ， 还无法长期坚持 ， 关键是减的不是脂肪 ， 而是肌肉和水分 ， 一旦停止节食立即反弹 ， 结果是越来越胖 。那么如何控制饮食呢？
“少盐、少油、少糖、低脂肪、多喝水” ， 这“三少一低一多”可以很好的对饮食进行指导 ， 饮食清淡远离重口味 ， 一日三餐正常吃饭但是感觉到有饱腹感就停止 ， 不能吃撑或者暴饮暴食 。
当然 ， 因为发胖时间过长 ， 的胃已经撑大 ， 所以开始自控制饮食会非常的难 ， 可以借助减肥辅助办法来解决饮食控制问题 ， 比如减肥前期实行早晚代餐 ， 这样可以很容易的把体重降至理想体重 ， 然后恢复正常饮食后再按照“三少一低一多”来规范日常饮食 。
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2、适量运动
胖的人是不爱运动的 ， 这个是普遍现象 。但是 ， 这绝不是懒的表现 。胖的时候因为身体不灵活 ， 再加上体重过大运动起来也费劲 ， 所以胖的人都不爱运动 。
但是 ， 运动是必须的 。建议体重超过140斤以上的女性前期可以选择诸如快走等比较温和的运动 ， 这样不仅对身体不会造成伤害 ， 而且还可以长期坚持下去 。当体重减至理想体重的时候再选择强度比较高的运动就很容易的 。每天快走1万步 ， 很容易就能实现 。
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3、心理预期
很多人都会有个心理预期 ， 具体点来说就是一个月能减多少斤 ， 按照的经验 ， 如果是早晚代餐 ， 每天坚持快走很容易月减6-10斤的 。减肥最忌讳的就是求快 ， 因为减肥减的身体的脂肪 ， 而脂肪是需要通过身体自身来分解 ， 所以身体的状况对减脂肪很关键 。
拒绝任何形式的快速减肥速成法！快速减肥减的只是体重 ， 也就是常说的脱水 ， 那样减重没有任何意义 ， 而且水一补充体重又回来来 ， 折腾时间又浪费精力 。所以减肥一定要正确的方法 ， 循序渐进 ， 彻底减掉脂肪才是正途 。
【140斤怎么减肥？】
