网球减肥上班族的选择( 二 ) _球拍

例如，运动员必须等对方准备好了才能发球。在击球时，如果这个球有可能会伤害对方，运动员宁可自己失分，也不能有意给对方造成伤害。信任制的比赛也是网球正式比赛的一种形式，当得失判断与对方不同时，应把利益让给对方。
综上所述，人们欣赏网球比赛或参与网球运动的同时都会受到潜移默化的影响，自身涵养得以提高。
网球运动减肥，打造美丽手臂。
双脚自然分开，侧身身体微屈成弓状站立，然后抛球，身体同时向后倾，手臂从后向斜前画最大弧度，奋力一击。
双脚打开与肩齐宽，侧身站立，双手持拍。然后双臂持拍向下画最大弧度向上挥拍。肩膀和腿部跟动作的移动变化。
双脚打开，双手持拍在身体的右侧面，然后从上向下挥动，以最大的弧度画到右边（单、双手持拍皆可）。
导读：就连那10岁大的女孩，也会对自己长得略丰满的身形而感到不满，嘴馋的她已懂得对饮食有所节制，以达到减肥瘦身的效果。

文章插图
网球的练习方法
（1）选择球拍
练习打网球首先要选择一把理想的球拍，选择的标准是球拍的重量和把柄的宽度要适宜。初学网球的女性，应选择重量在360～370克左右的球拍，男性选择球拍的重量应稍重些，以连续挥动而不感到吃力为佳。此外，选择弹性柔软的球拍为好。
（2）球拍握法
①球拍置于身体正前方，约与腹部齐平。
②球拍与身体呈垂直角度，球拍柄朝向腹部。球拍与地面呈垂直角度，球拍侧框朝向地面。
③左手紧握球拍柄的最上端，起辅助作用。
④右手握住球拍柄的最下端。
（3）击球方法
一般来说，球与身体距离90厘米时是最好的击球时机。球从对面飞过来时，双脚应自然张开，微屈，双手保持握拍运动。如果接从右边飞来的球，右脚向前跨出90厘米，要集中注意力，尽早判断出球的位置，这样才能及时跑位。初学者往往不能估计球的落点，但只要勤加练习，很快就能做出正确的判断。
导读：就连那10岁大的女孩，也会对自己长得略丰满的身形而感到不满，嘴馋的她已懂得对饮食有所节制，以达到减肥瘦身的效果。

文章插图
（4）发球方法
发球的效果直接影响比赛的成绩。对于初习者来说，发球能做到过网而不出界，并具有一定的力度就可以了。要想提高发球成功率，做到以下几点十分必要
①掌握正确的握柄方法。
②找好容易发球的位置，避免发空球和发球不过网。
③尽量取高位发球，以免发球不过网。
④身体要灵活，不要刻意追求某种不实用的姿势。
⑤双脚站稳，重心保持平衡。
（5）意事项
通过打网球的方式来减肥，应尽量争取每周打3次以上，每次1～2小时，这样才能达到练习和减肥的目的。