【九种常见食物有效缓解头痛】头痛犯了怎么办?关灯、躺下休息还是吃片药?据美国《女性挚友》杂志报道 ， 有些饮食可以缓解甚至预防头痛 。
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土豆 。
喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解 。因为酒精利尿 ， 饮酒过量致使身体缺水 ， 微量元素钾流失 ， 电解质平衡被打破 。所以吃含钾丰富的食品可以缓解宿醉引起的头痛 。相比之下 ， 土豆比香蕉的钾元素含量更丰富 。
西瓜 。
脱水是头痛发作的主要原因 。西瓜不仅含水量丰富 ， 同时能为身体提供镁等重要矿物质元素 ， 从而起到预防的头痛作用 。此外 ， 黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高 。
咖啡 。
酒精使血管扩张 ， 加重头痛;咖啡因却能收缩血管 ， 缓解头痛 。不过 ， 咖啡因缓解头痛作用有限 ， 过多摄入会加重身体脱水程度 ， 使头痛加剧 。所以喝咖啡最好不超过一杯 。
全谷物吐司 。
碳水化合物吃得太少 ， 大脑能量不充足 ， 同样容易犯头痛 。所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物 ， 如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶 。
杏仁 。
研究发现 ， 杏仁里的镁元素能放松血管 ， 预防头痛 。想增加镁的摄入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等 。
辛辣食品 。
对于某些原因导致的头痛 ， 如鼻塞 ， 吃辛辣食品可以减少充血、肿胀症状 ， 缓解压迫感和头痛 。
酸奶酪 。
大脑缺钙同样会发出头痛信号 。低脂酸奶既含有丰富和钙和益生菌 ， 而且没有添加糖分 ， 可以作为补钙食物 。
芝麻 。
无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽 。芝麻含有大量维生素E和镁元素 ， 具有促循环、稳固雌激素水平 ， 预防经期头痛的功效 。
菠菜 。
研究已经证实菠菜能降血压 ， 预防宿醉 ， 缓解头痛 。夏天来临 ， 不妨吃几份菠菜沙拉 。
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