江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

苦瓜这么吃排毒又减肥

健康知识味精切成苦瓜

国内有研究发现 ， 苦瓜能减重、降血脂、降血糖 ， 特别是对预防腹部脂肪堆积格外有作用 。但苦瓜的减肥疗效主要是因为苦瓜素三类 ， 还有一些苦瓜酵素 ， 这些有效成分都不耐高温 ， 因此晒干的山苦瓜经过热水煮开后 ， 还能保有它的减肥疗效 。
苦瓜的减肥功效
1、苦瓜里含有很多的营养素 ， 尤其是可以帮助我们减少体内的脂肪含量并且抑制其生成 。苦瓜具有强大的排毒功效 ， 可以有效的加强我们身体的代谢能力 。
2、苦瓜中含有丰富的纤维素和一定的水分 ， 能够润肠排毒 ， 并且为我们提供不错的饱腹感 。经常吃苦瓜还可以有效的延缓衰老 ， 让身体更加的健康 。
3、苦瓜可以降低体内的血脂和胆固醇 ， 利尿降火 ， 有效的消除身体的水肿 ， 帮助身材恢复紧致 。另外经常吃苦瓜也能改变肥胖体质 ， 减少发胖的几率 。
减肥食谱
一、苦瓜番茄玉米汤
材料：苦瓜2根、番茄1个、玉米半根、盐和味精少许
做法：
1、将苦瓜用清水洗干净 ， 切开并去瓤 ， 再切成小段或小块 。
2、把番茄切成大片 ， 玉米切成小段 。
3、把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放进锅内熬煮 。
4、等三样食材被完全煮软后 ， 加盐和味精调味 ， 完成 。
二、苦瓜鲈鱼煲
材料：苦瓜150克 ， 鲈鱼150克 ， 胡萝卜25克 ， 高汤2碗、料酒、盐、味精、胡椒粉、生粉各适量 ， 蛋清1只 ， 香油少许
做法：
1、把苦瓜和胡萝卜洗干净后切片 。
2、鲈鱼同样切成片 ， 放在大碗里 ， 然后把蛋清和各种调味料即盐、味精、料酒和油一起加入进去腌制 ， 大概腌15分钟 。
3、倒油进锅烧热 ， 再把苦瓜片和胡萝卜片一起倒进锅内翻炒几遍 ， 炒完盛起放在碗里待用 。
4、将2碗高汤倒进锅内 ， 并加入味精、盐、料酒和胡椒粉 ， 调到大火将汤烧开 。
5、最后加入苦瓜和胡萝卜片、鲈鱼片 ， 一边煮一边搅拌 ， 直到鱼片被煮熟加入生分 ， 再加些许香油 ， 完成 。
三、苦瓜拌海带芽
材料：苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许 。
做法：
1、海带芽泡软、沥干；苦瓜去籽、切片 ， 加少许盐抓洗 ， 挤去多余盐水 。
【苦瓜这么吃排毒又减肥】2、碗中放进苦瓜、海带芽 ， 加上和风酱油拌匀 ， 撒上辣椒末即可 。


    推荐阅读


    上一篇：吃花生会致癌？原来花生还是减肥食品？

    下一篇：3大排毒方法瘦身2天见效