8招减肥不反弹窍门 _你的

导读：苦减肥那么长时间，稍不注意就有可能长胖哦，知道这么才能维系你的苗条身材吗，下面8个提示教你怎么才能不胖回去……少量多餐，头重脚轻每天的热量可分配为“早餐午餐

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苦减肥那么长时间，稍不注意就有可能长胖哦，知道这么才能维系你的苗条身材吗，下面8个提示教你怎么才能不胖回去……
1、少量多餐，头重脚轻每天的热量可分配为“早餐、午餐、午点、晚餐”，比重为2232，午餐及午点可互换。
2、低脂高纤，吃饭配菜纤维质、碳水化合物、蛋白质比例为321的膳食能增加饱足感，用餐时要谨记这个原则。
3、细嚼慢咽，专心吃饭专心吃饭，享受用餐时间，和家人朋友话家常，以增进彼此的感情。
4、应酬外食有原则远离自助餐，避免油腻食物、喝汤前先撇去油，炒菜用热水涮过再送入口。
5、适当选用代餐代餐不能当正餐吃一辈子，但取代一天的一餐，或取代部分食物，有助于饮食控制。
6、每周至少量1次体重若维持原状，就为自己喝彩，但一有复胖迹象，就要好好检讨自己的饮食及运动习惯。
7、大家一起来运动好朋友别成为肥胖的帮凶，想见面聊天时，在公园散步谈心，胜过上馆子或咖啡厅。
导读：苦减肥那么长时间，稍不注意就有可能长胖哦，知道这么才能维系你的苗条身材吗，下面8个提示教你怎么才能不胖回去……少量多餐，头重脚轻每天的热量可分配为“早餐午餐