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随着气温一次又一次的升高 ， 越来越多的人加入到了减肥大军中 。
减肥的目的 ， 不单单是为了提高个人颜值、让身材变得更好 。 同时也是为了控制体重 ， 降低自身患肥胖相关性疾病的几率 ， 减肥这项“事业” ， 可谓是一举多得！
大家都知道 ， 减肥没有所谓的捷径可以走 ， 过度节食、不吃主食造成的后果 ， 仅仅只是营养不良 。 而且 ， 不搭配科学运动 ， 就算是过度节食变瘦了 ， 往往也难以持续坚持 ， 一旦恢复饮食 ， 身体就会随之变胖 ， 甚至是超过了减肥之前的体重 。
所以在临床看来 ， 减肥真正要做的就是合理搭配饮食 ， 远离可能会导致脂肪、热量超标的食物 。 比如以下几种主食 ， 可能会成为肥胖的万恶之源 ， 减肥期间应当尽量避免：
1、油条
这是北方人最喜欢吃的早点之一 ， 它的口感酥脆 ， 搭配一碗热豆浆 ， 是许多上班族的选择 。 但是 ， 油条却并非是健康食物 ， 因为经过高温油炸之后 ， 它含有大量的反式脂肪酸 。
长期过多进食油条 ， 只会造成脂肪摄入超标 。 而且 ， 油条中含有一定的盐分 ， 可能会导致水钠潴留、水肿等问题出现 ， 对体重和血压控制没有任何益处；
【蔬菜|提醒减肥人士：这5类主食是肥胖的万恶之源，减肥期间尽量避开】
2、泡面
可以说泡面就是美食界最为成功的发明之一 ， 它食用非常方便 ， 而且非常符合年轻人的口味 。 虽说有关于泡面是垃圾食品的说法已经被推翻 ， 但这并不代表减肥期间可以吃泡面 。
因为大部分泡面的面饼 ， 其实都是经过油炸之后的产物 ， 而且调料包中也含有一定的油脂、盐分 ， 它就是高热量、高盐分的典型代表类食物 ， 对体重控制不利；
3、蛋炒饭
蛋炒饭看似是营养丰富 ， 但却并非是真正的健康食物 。 因为在炒饭的过程中 ， 会加入大量的食用油 ， 而且还会放入火腿、鸡蛋等食材 ， 热量其实已经超标了 。 而且 ， 米饭本身就是高碳水食材 ， 对体重控制没有益处；
4、肉包子
早餐吃一个肉包子 ， 是许多上班族们的第一选择 。 但是 ， 肉包子的油脂含量其实是非常高的 ， 部分早餐店为了提高肉包子的口感 ， 多会选择肥肉并在制作过程中添加猪油 ， 肉包子就是高热量的食物 ， 经常吃不仅会导致肥胖 ， 还会带来健康隐患；
5、炒面
无论是米饭或面食哪一类 ， 其实都是人类补充碳水的最佳来源 。 减肥期间的确是可以吃这些主食 ， 但是要注意烹饪方法 ， 比如炒面就是不可取的行为 。
因为在炒面的过程中会加入大量的油脂 ， 面食非常容易吸油 ， 经过高温炒制之后 ， 面条变得软烂 ， 容易被人体吸收和利用 ， 导致脂肪、热量摄入超标 。
最后还要提醒大家 ， 想要减肥成功 ， 我们真正要做的就是管住嘴和迈开腿 。
管住嘴 ， 不是要大家彻底告别主食或过度节食 ， 而是选择科学、清淡、均衡的食物搭配 ， 主食加工时要选择清蒸、水煮等方式 ， 只有这样才能既满足身体对碳水的需求 ， 也不会造成热量过度超标 。
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