吃什么减肥效果最好最快？ _膳食纤维

没有最快的减肥餐。控制体重不需要在短时间内快速减肥，快速减肥容易产生负面影响，反而对身体不利。需要减肥的人，主要通过改变食谱成分，减少脂肪、碳水化合物的摄取每天多吃新鲜蔬菜和水果，保证必要的蛋白质摄取。

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其实人们常说减肥不是吃什么好，而是不吃什么就减肥快好。有些食物最好是不喝饮料，不吃脂肪含量高的东西，吃纤维素多的杂粮。减肥没有最好的减肥食品。控制体重不需要在短时间内快速减肥，快速减肥容易产生负面影响，反而对身体不利。需要减肥的人，主要通过改变食谱成分，减少脂肪、碳水化合物的摄取每天多吃新鲜蔬菜和水果，保证必要的蛋白质摄取。选择适合自己的有氧运动，每天做有规律的活动，确保足够的运动量。饮食和运动两者相结合，可以有效地控制体重。

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热量低的食物也能迅速补充能量，迅速排除在体外，不会堆积在体内，所以不会变成脂肪。
西红柿
西红柿吃完后饱腹感比较强，热量低，是很好的减肥食品。但是西红柿除了维生素c以外没有营养。所以，最好的西红柿减肥方法是正常吃早饭和午饭，注意营养，每顿饭平均摄入约600卡路里。晚饭用西红柿代替。这样可以轻轻松松地将每天的卡路里保持在1400左右。

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香蕉
香蕉富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排便。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量会比吃饭低。
西柚
富含维生素c，糖分也不是很高。如果你吃一个葡萄柚而不是一顿饭，卡路里当然会很低。如果能适当控制其他饮食的卡路里，过一会儿自然就会瘦下来。只有空腹不能耐受酸度，可能引起胃肠疼痛。
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【吃什么减肥效果最好最快？】