手肘倒立的技巧 _怎么做

手肘倒立这种做法是通过瑜伽的方式进行锻炼的，是比较难的一个运动方式，这个方法可以让身体的血液倒流，是可以提高我们的智力以及反应能力的，但是很容易会拉伤我们的筋骨，所以我们要注意手肘倒立的技巧，避免出现腰椎扭伤。如果我们每天都进行手肘倒立，是可以防止皱纹的发生。

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一、练习瑜伽倒立式动作给人体的影响
倒立式动作是瑜伽所有动作中比较难的一个，练习这个动作人的全身血液会倒流，对于提高我们的智力和反应能力有一定的帮助作用，每天练习的话还可以防止皱纹的出现，让人的容颜永远保持在年纪的时候，所以大家为了身体健康不妨每日多做几次倒立式动作。

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二、练习倒立式动作需要掌握的技巧
【手肘倒立的技巧】1、适当的时候增加手臂的力量
练习倒立式动作的核心就是要增强手臂的力量，如果手部的力量不是很强大话，这个动作是无法顺利完成的，我们先让背部紧紧依靠着墙壁，脚跟放在墙的前面，然后做成平板支撑的形状，这个时候就可以把脚放在墙上，一步一步挪动脚的位置，然后沿着相反的方向，让双脚从墙面上慢慢退下，这个动作重复做几次。