大肚子咋减 _怎么减肥

生活中，有许多人因为自己的大肚子而苦恼，却拿他没办法，困扰着大多数人，大肚子不仅影响美观，也会影响到我们的心情，以及一系列的后续连锁反应，所以人们一定要减去大肚子，找回自信。那么大肚子该怎么减呢？今天就给大家说说大肚子咋减。

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肚子上肉多主要是脂肪代谢不掉所致的、而降低肚腩主要是加强脂肪的燃烧。建议您可以采用饮食和锻炼的方法，来减少肚子上的肉、可以在饮食上多吃些蔬菜和水果、少吃油荤的食物。饭后适当的运动和散步。
还要控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰、减肥要有耐心和恒心,坚持就是成功。

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1.瘦肚子的方法：
保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并向胸部正上方举起，注意膝盖保持笔直不能弯曲。接着调整呼吸，上身慢慢向左右两侧扭转。左右各10次为一组，重复2—3组。
效果：拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛。
2.瘦肚子的方法：
身体侧卧，运用腿肚力量夹住靠垫。双手贴地以保持身体平衡。抬起头部，眼睛直视前方。调整呼吸，双腿夹住靠垫并向上抬起，动作要慢才能达到理想的瘦身效果。10次动作为一组，重复10组。
效果：强效收缩腹部、大腿及小腿部位的肌肉，让腿部更纤细苗条。

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大肚子怎么减下去分为外在和内在的瘦法！外在:建议您先控制住这个趋势，不然肚子很难再减下去。至于怎样做，建议有三：大肚子怎么减下去之一、饭后起立。
吃饭之后切忌窝在那里不动，这时候是最容易堆积脂肪的。站起来走走，做做家务，对身体也有好处。大肚子怎么减下去之二、采用腹式呼吸。也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹。
一开始不习惯，慢慢就好了。大肚子怎么减下去之三、仰卧起坐。很老土的方法吧？但是绝对行之有效。其实细胞是有记忆的，仰卧起坐不一定会运动到小腹，但是它会让细胞知道这里不适合囤积脂肪。
肚子上的赘肉，通常是由于堆积过多的脂肪造成的。要想减肚子，而你平时可以多做一些运动，比如一天转60个呼啦圈,做仰卧起坐，多吃一些绿色蔬菜和水果，不要一天睡很长时间不要总吃那些油腻和油炸的食物每天要保持乐观的心情听听音乐，每天早上和晚上各喝一杯蜂蜜水，加入少量的白醋相信坚持的时间久了会有效果的，多喝水，少喝酒。如果还是没有任何效果，建议你去医院检查一下身体，看有没有问题。
大肚子是由在饮食上没注意，酒肉太多了导致过多的脂肪形成的。减大肚子要注意饮食，多吃蔬菜，戒烟戒酒，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。要保持肠胃畅通，人体的肠胃需要纤维素的刺激，以促进体内的废物有效通过肠胃，进行排泄，建议适量的运动，促进新陈代谢。
【大肚子咋减】