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关于春季的这些养生攻略,值得一看

健康知识饮食小时春季

1.多运动
古有踏青的习俗 ， 正是因为春季万木吐翠 ， 空气清新 ， 是采纳自然之气养阳的好时机 ， 外出运动不仅能畅达心胸、怡情养性 ， 而且还能使气血通畅、郁滞疏散 ， 提高心肺功能 ， 强体防病 。
2.注意饮食
在春季饮食中 ， 要注意蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质保持相对比例 ， 防止饮食过量、暴饮暴食 ， 从而避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常 。具体来讲就是多食蔬菜 ， 多食甜 ， 少食酸 ， 多喝水 。用一句顺口溜来概括：“春天里来日渐暖 ， 厚味饮食应转淡 ， 时鲜蔬菜要多食 ， 酒肉辛辣要少吃 ， 健康长寿有保障 。”
3.顺应气候
春季乍暖还寒 ， 气候多变 ， 加上人们穿着冬衣捂了一冬 ， 代谢功能较弱 ， 不能迅速调节体温 。如果衣着单薄 ， 稍有疏忽就易感染疾病 ， 危及健康 。俗语“春捂秋冻”就是要提醒大家不要被一时的天气变化而迷惑 。那些患有高血压、心脏病的中老年人 ， 更应注意防寒保暖 ， 以预防中风、心肌梗塞等病的发生 。
4.谨防春困
【关于春季的这些养生攻略,值得一看】因冬季皮肤血管收缩 ， 春季天气变暖 ， 血管、毛孔扩张 ， 相对稳定的血流量供应皮肤的血流增加 ， 供应脑的血液相对减少 ， 从而造成春困 。春困虽不是病 ， 但它影响学习、工作 ， 所以必须设法调节 。正常来说睡眠以成年人每天8小时 ， 中学生8～9小时 ， 小学生9～10小时为益 。


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