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喜欢吃肉的人怎么减肥？很好的减肥食谱推荐！

健康知识蛋白质脂肪兔肉

随着人们生活质量的提高，人们的餐桌越来越丰富，每顿饭都五花八门的 。由于每天的运动量也不足，导致肥胖的人越来越大 。因此，减肥已成为许多人的重中之重 。但是很多人由于忙碌的生活不能挤出时间锻炼，所以饮食是减肥的最可行的方法 。
那么，喜欢吃肉的人怎么减肥？
1、兔肉
兔肉的组成与普通动物肉不同 。它的特点是：蛋白质含量高，兔肉100克含有21.5克蛋白质；脂肪少，每0.4克兔肉含有100克脂肪富含卵磷脂；低胆固醇 。因为兔肉含有很多的蛋白质，营养价值更高，脂肪含量比较低，是减肥的朋友们首选的肉类食材 。
2、牛肉
牛肉的营养价值令人咂舌，仅仅排在兔肉的后面，也适用于肥胖者在减肥期间的肉类选择 。每100克牛肉就含有20克以上的蛋白质，牛肉蛋白质含有的身体所需的氨基酸非常丰富，脂肪和胆固醇含量较低 。因此，特别适用于肥胖人群和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病患者 。
3、鸡肉
每100克的鸡肉里面就含有23.3克的蛋白质，其脂肪含量仅为1.2克，远远低于其他的动物肉类 。因此，适当食用鸡肉不仅有益于人体的健康，而且不会导致肥胖的情况出现 。
4、鱼肉
一般来说，动物的肉质里面的脂肪属于饱和的脂肪酸，而鱼油里面含有许多不饱和的脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用 。因此，肥胖的朋友吃鱼对身体健康更好一点，不仅可以避免长肉的情况出现，而且还能预防动脉硬化和冠心病 。
5、瘦猪肉
瘦肉含有非常丰富的高蛋白，100克猪肉可达到29克蛋白，100克脂肪6克蛋白 。但烹调炖后，脂肪含量将减少，因此更适合肥胖的人群食用 。
减肥食谱推荐都有哪些？
1、凉拌海带
300克海带丝切丝，用开水煮沸，用清水煮100克大豆，将海带丝和黄豆冷却，控干水份，然后加入少许的盐、酱油、味精、洋葱均匀的调拌 。
海带里面含有非常丰富的食物纤维，能有效的促进肠道的蠕动，增加大排的便量 。大豆里面的不饱和脂肪酸可以很好的促进排便，丰富的膳食纤维能吸收肠道中的水分，增加排便量 。
2、紫菜芝麻饭
【喜欢吃肉的人怎么减肥？很好的减肥食谱推荐！】将100克烘焙的海藻仔细的切成细丝，然后将120克的黑芝麻和120克的白芝麻用擀面杖擀成细末，把这3种原料混合在一起，盛放在一个瓶子里 。舀一汤匙每顿饭和米饭拌在一起 。


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