饮食篇三天饮食疗法
第一天
早餐橙子半个，花生酱两小勺、烤面包两片、咖啡一杯 。
导读：饮食篇每天食用100克左右的牛羊肉，或去皮鸡肉，补充血红蛋白，让你的面色看起来红润迷人，又不用担心脂肪过高而发胖 。
文章插图
午餐金枪鱼半罐，烤面包两片，咖啡一杯 。
晚餐菜花半棵，肉两片，豆角十棵，红葡萄十粒，苹果一个，咖啡一杯 。
第二天
早餐香蕉半根，煮鸡蛋两个，烤面包一两片，咖啡一杯 。
午餐酸奶一杯，苏打饼干四片，咖啡一杯 。
晚餐热狗肠两根，西兰花半棵，红葡萄十粒，香蕉半个，咖啡一杯 。
第三天
早餐苹果一个，奶酪一片，烤面包两片，
咖啡一杯，苏打饼干四片 。
午餐煮鸡蛋两个，烤面包两片，咖啡一杯 。
晚餐金枪鱼半罐，白菜花半棵，红葡萄十粒，香草冰淇淋一杯，咖啡一杯 。
注意事项
1、每天只能饮清水五大杯（早、午、晚各一杯，早午晚之间各一杯），不可喝其他饮料 。
2、生吃食物只能用水煮，只能用少量食盐和调味品 。
导读：饮食篇每天食用100克左右的牛羊肉，或去皮鸡肉，补充血红蛋白，让你的面色看起来红润迷人，又不用担心脂肪过高而发胖 。
3、饮用咖啡不加奶和糖 。
4、如果觉得食物有点少的话可以适量加一点，比如说饼干不一定就是四块，可以加到六块，葡萄也可以加到十五颗 。第三天的鱼罐头如果不喜欢吃也可以换成是褪皮的鸡腿，但一定要极少盐，最好是煮的，热狗肠尽量选择好一点的，不要是双汇的玉米肠 。
第四天可正常进食，注意不要过量，正常进食后再食用此方法 。
运动篇
【营养师推荐9天春季减肥计划健康享瘦】最后紧要关头，一定要坚持住哦 。想到瘦下来会变漂亮，是不是什么都值得了呢？那么继续你的塑身运动，其实它也没有你想象的那么可怕，只选择注重塑身的运动就好，不必选择让你气喘吁吁，汗流浃背的运动方式 。
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