现在随着生活质量的提高 ， 越来越多的人开始注意自己的身体健康 ， 也有很多的年轻人加入健身行列 ， 其中不乏也有很多的上班族 ， 由于平时工作繁忙 ， 没有多余的时间去健身房锻炼 ， 就开始利用一些时间做些室外或者室内锻炼 。其中就有很多人在做深蹲跳 ， 呢么深蹲跳究竟有什么好处呢？下面我就来介绍一下吧 。
一、提高全身力量最有效的动作
人们叫深蹲“力量训练之王” ， 很简单 ， 深蹲时使用的大肌群最多 ， 如果再考虑支撑作用 ， 几乎所有的骨骼肌都参与发力 。科学家对很多动作测量过做功 ， 使用相同的重量 ， 深蹲做的功最多 ， 接近硬拉的两倍 ， 卧推的5倍 ， 而深蹲能够使用的重量超过硬拉 ， 更大大超过卧推 。因此深蹲对全身力量的增长 ， 效果大大高于其他动作 。
二、增长全身肌肉最有效的动作
深蹲是个双关节复合动作 ， 而且深蹲时人体分泌的生长激素最多 ， 因此大重量深蹲不仅能促进腿部肌肉增长 ， 还能促进全身肌肉的增长 。另外 ， 深蹲这样做功多的动作 ， 和其他动作相比 ， 不仅使肌肉围度提高 ， 也使肌肉密度提高 ， 也就是使肌肉变得更有力度感 。
三、提高爆发力最有效的动作
爆发力就是在尽量短的时间内爆发出尽量大力量的能力 。爆发力训练的要点是大重量、快速发力、尽量多的肌肉协同用力和良好的神经调节能力 。大重量深蹲满足上述全部四个条件 ， 特别是最后一点 ， 让很多练习者感觉深蹲训练特别累 ， 但正是这种感觉锻炼了良好的神经调节能力 。深蹲是爆发力训练的首选 。
四、提高弹跳力最有效的动作
弹跳力训练有很多方法 。不上力量 ， 完全用弹跳练弹跳 ， 在一定阶段内也是可行的 。但是 ， 要达到较强的弹跳力 ， 非好好练习深蹲不可 。深蹲全面练习弹跳力所需的股四头肌、股二头肌、臀部和小腿力量 ， 效率比纯弹跳练习更高 ， 因此是专业田径、篮球、排球运动员的必练动作 。
以上所讲的就是深蹲跳的好处 ， 相信只要经常锻炼对我们的身体绝对是有益处的 ， 平时大家一定要勤加练习 ， 平时锻炼的时候如果感觉一种运动过于单一无聊 ， 我们也可以搭配其他的运动来一起锻炼 ， 让锻炼变的更要趣 ， 提到更好的效果 ， 希望能够帮到您 ， 祝您健康 。
【深蹲跳的好处有哪些】
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