月子排骨汤怎么炖下奶?

有很多妈妈每天都十分烦恼,尤其是一些刚刚生完孩子的新妈妈,这种困扰说白了就是奶水不足 。其实按道理来说这种情况与这些新妈妈并无太大的关系,因为很多时候奶水不足完全是体质问题 。只要经过一段时间调理,奶水就会越来越足了 。那么,坐月子期间想要喝排骨汤下奶要怎么炖最好?

月子排骨汤怎么炖下奶?

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下奶排骨汤的做法
下奶排骨汤,可以做花生排骨汤,山药黑木耳排骨汤,也可做玉米、莲藕排骨汤等 。
做法:
1、将排骨洗净,先用烧的开水烫一下,去除血水和腥气,然后将排骨捞起,用清水洗净备用 。
2、将排骨和玉米或花生一起煮至排骨肉微烂,约须用中火煮30分钟;其他是待排骨煮微烂再将山药、木耳或莲藕放入中火煮十分钟 。
3、水可以多放点,这样汤多 。
月子排骨汤怎么炖下奶?

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4、加入少许盐即可盛起食用,这几道不仅是非常滋补的下奶汤,而且非常有营养 。
奶水不足怎么办
早吸吮、勤喂奶:宝宝吸吮刺激越早,妈妈乳汁分泌就越多 。即使母乳还没有分泌,宝宝吸吮乳头几次后也会开始分泌乳汁 。此外妈妈要注意奶涨了就喂,宝宝饿了就喂,如果乳汁一次吃不完,要挤出来贮存,让乳房排空,这样才能产生更多的乳汁 。否则乳房老是涨着,奶就憋回去了 。
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增加营养量,多吃含蛋白质、脂肪、糖类丰富的食物,多吃新鲜水果和蔬菜,保证维生素的摄入,同时汤类食物也必不可少 。产后常喝的催乳汤有以下两种:
1、气血虚弱、乳汁不足的妈妈,适宜选择食用猪蹄、鲫鱼、鱼头、花生、羊蹄、黄豆、豆腐、赤豆等食物 。
【月子排骨汤怎么炖下奶?】2、乳房胀满、乳腺不通而缺少母乳的妈妈,可选丝瓜、苋菜、芹菜、莴笋、番木瓜等食用,有疏肝行气、通络下乳的作用 。


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