酸奶减肥效果如何？ _瘦身

酸奶是一种营养价值比较高的食物，酸奶里面含有的益生菌能够促进肠胃菌群菌落的平衡，防肠道疾病方面的效果不错，还有很好的促进排毒的作用，通过食用酸奶也能达到很好的减肥的作用，比如说在清晨，中午，下午的时候适当的喝一些，这样都能够达到一定的减肥功效。

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1、清晨
每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%) 。
2、中午
如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血，这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。